原标题：肚子肥肉怎么减 坚持一周还你小蛮腰！

    本以为最伤心的只有大粗腿，可是别忽略你肚子上那一层“厚厚的膘”，穿啥不像啥，待到长发及腰，别还肚子一层肥膘。尤其是久坐不动，特别容易造成脂肪的囤积。可是肚子肥肉怎么减，怎么可以快速减。

    为啥肚子最容易长肉？

    肚子长肉，这是因为有好些人喜欢坐着，不喜欢运动。如果长久坐着的话，导致的结果，肚子不能运动，所以，慢慢地摄入进来的一些食物，因为其不能运动而直接转换成了脂肪，就堆积在了肚子处。除此之外饮食的不注意，不良生活习惯的养成，形成了肚子的赘肉。

    怎么练？

    动作1：仰卧起坐

    两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。

    动作2：仰卧抬腿

    平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90°。

    动作3：卷腿向上

    侧卧位置，将腿部往上伸，并尽量向上向头部靠近。

    动作4：平板支撑

    两脚分开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴地面，背部挺直，身体从头到尾形成一条直线。你会感受到腹部肌肉的激烈收缩。

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