扭臀能减肥吗？

　　运用扭臀减肥的人群越来越多，原地扭腰可以减肥吗？这儿答案是肯定的，下面让我们一起来了解下扭腰是如何减肥的吧。

　　利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。

　　1.两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。

　　2.一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。

　　3.边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。

　　4.同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。

　　左右各9次做2遍，共计18次(约1分钟)。习惯后可增加至3分钟。边扭转身体，边用口吸气。一边回到原来姿势，一边从口中呼出气。

　　站立扭腰

　　站立扭腰这个动作实行的时候完全不受时间和空间的限制，尤其是对于经常坐在办公室里面的白领MM来说，更是瘦腰的一个最简单快捷的方法。站立扭腰这个动作可以让你随时随地都可以毫无顾忌地进行。当坐在办公椅上感到累了的时候，可以站起来轻轻地扭一下腰，这样不但可以舒展自己酸痛疲累的身体，还可以让腰间的赘肉在扭腰的时候快速消耗。除此之外，在喝水的时候、听电话的时候、与同事交流的时候都可以做这个动作。

　　站立扭腰动作分解

　　1.身体保持着挺直站立的姿势，双手自然垂直摆放在身体两侧，双脚并拢。

　　2.将双手轻轻握拳，放在胸部前面，双手与地面要保持平行。

　　3.向左边扭腰，然后恢复到原位后再向右边扭腰。

　　4.这个动作左右两边各交替重复，知道腰部有酸痛感为止。

　　功效：

　　站立扭腰这个动作主要是用腰部的力量来扭动腰部，让腰部得到充分的锻炼与运动。这样就可以加速腰间位置的血液循环速度，让身体内的新陈代谢速度加快，减少废物在体内的堆积。另外，还可以让体内的脂肪做快速的分解运动，从而减少赘肉在腰间的囤积，长久坚持下去，就可以起到很多的瘦腰功效。

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