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12分钟燃烧脂肪 开启疯狂甩肉模式
时间:2017-01-10 08:58   来源:爱丽时尚网   责任编辑:沫朵
  原标题:12分钟燃烧脂肪 开启疯狂甩肉模式
 
  我本想睡在健身房,不出型儿绝不出来。无奈生活所迫,只能先“填饱”自己。越填越饱,越来越胖!想出型儿却被厚厚的脂肪挡住了,虽不能一味减脂,但是减脂是必不可少的。

12分钟燃烧脂肪 就等你来“战”!

  12分钟燃脂训练,甩掉厚厚的脂肪!
 
  哑铃深蹲抬举

12分钟燃烧脂肪 就等你来“战”!

  1分钟,尽量多做。
 
  Ps:保持核心稳定并收紧,臀部后坐。
 
  登山跑

12分钟燃烧脂肪 就等你来“战”!

  30秒,膝盖尽量贴近胳膊;
 
  如果可以,加快速度。
 
  青蛙式立卧撑

12分钟燃烧脂肪 就等你来“战”!

  30秒,重心朝前,双腿蹬出后保持核心收紧,不要来回晃动;
 
  跳起时,身体重心向后,臀部后坐。
 
  三个动作循环4组,每组之间休息1分钟。

12分钟燃烧脂肪 就等你来“战”!


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