你好,欢迎来到川北在线
微信
腾讯微博
新浪微博
春季减肥妙招 元气满满地瘦下来才是正经事!
时间:2017-03-24 08:53   来源:嘉人   责任编辑:沫朵
  原标题:春季减肥妙招 元气满满地瘦下来才是正经事!

  今天要介绍的是减肥界的传奇人物,甩肉32kg的韩国歌手朴宝蓝。94年的她回忆起减肥,鬼知道她经历了什么?总结出一句话:“吃的撑不死就行,但是得往死里运动”

元气满满地瘦下来才是正经事!

  她在节目中公开过减肥期间的健康食谱,少食多餐一直都是减肥的黄金准则,配合规律运动让她保持健康的同时成功瘦身。

元气满满地瘦下来才是正经事!

  早餐:地瓜,彩椒,西红柿,黄瓜

元气满满地瘦下来才是正经事!

  中餐:鸡胸肉沙拉(无任何调料)

元气满满地瘦下来才是正经事!

  下午3点加餐:香蕉,鸡蛋,核桃

元气满满地瘦下来才是正经事!

  晚餐:地瓜,洋生菜,鸡胸肉

元气满满地瘦下来才是正经事!

  晚9点加餐:香蕉,鸡蛋,核桃

元气满满地瘦下来才是正经事!

  看到如此清淡的食谱,小嘉默默地放下了手中的大鸡腿。减肥绝对不是控制食物的量,而是控制食物的热量。运动也要讲效率,下面介绍三个简单高效的运动法,一起塑造完美线条!

  30秒核心运动姿势:

  Step 1:双膝跪地,身体向前平趴,伸展背部肌肉保持30秒;相反,面朝下平趴,双手撑起上身,坚持30秒。

元气满满地瘦下来才是正经事!

  Step2:按上图姿势,仿佛猫咪一样,腰部向上拱起坚持30秒,下弯也坚持30秒;右脚弯曲放在左脚的左侧,上身向相反方向扭转,坚持30秒换脚。

元气满满地瘦下来才是正经事!

  Step3:平躺后双脚膝盖弯曲,向胸前抱拢,坚持30秒。单手叉腰,身体向一侧弯曲,两侧各拉伸30秒。

元气满满地瘦下来才是正经事!

   投稿邮箱:chuanbeiol@163.com   详情请访问川北在线:http://www.guangyuanol.cn/

川北在线-川北全搜索版权与免责声明
①凡注明"来源:XXX(非在线)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。
②本站所载之信息仅为网民提供参考之用,不构成任何投资建议,文章观点不代表本站立场,其真实性由作者或稿源方负责,本站信息接受广大网民的监督、投诉、批评。
③本站转载纯粹出于为网民传递更多信息之目的,本站不原创、不存储视频,所有视频均分享自其他视频分享网站,如涉及到您的版权问题,请与本网联系,我站将及时进行删除处理。



图库
合作媒体
IT袋 绿植迷 金宠物 领啦网
法律顾问:ITLAW-庄毅雄律师