都说女人一生的事业就是减肥，可是减肥总是屡战屡败，反弹又反弹，试遍所有办法都收效甚微，这些问题大家都会遇到，明星也不例外。就说和减肥时刻捆绑的范小胖，体重就像一个谜，一会儿四肢纤细，腰肢婀娜，一会儿又靠着双下巴上了热门，话又说回来，就算再美貌，有一个体重的bug摆在那里总归是不好看的。

　　nili乔恩也是乎胖乎瘦小能手，瘦得时候仙气十足，穿什么都是女神。一旦体态膨胀起来，一下子就暴露年龄了。

　　乔恩自己也说，对美食无法抗拒，经常管不住自己的嘴，看来美食才是身材走形的元凶啊！

　　都说十个妹子，有九个都在奋斗减肥，有的为了减肥疯狂节食，不吃不喝，要么死活瘦不下去，恢复了饮食暴饮暴食；要么瘦成了纸片，肥是减了，身体也垮了。

　　那都是找错了方法，没有搞清楚自己为啥胖，就开始瞎折腾，这和考试不审题有什么区别，你还怪肥减不下去？

　　中医认为，人体达到“气、血、水”的平衡，才能循环正常，不会肥胖，如果三者失调就会肥胖。搞清楚自己的体质，对症下药才是解决方法。

　　大多数的妹子其实都是虚胖，虚胖和真胖在形成原因和减肥方法上都有不同，想减肥的仙女们，弄清楚自己到底是虚胖还是实壮再开始吧！

　　什么样是虚胖呢？

　　饭量不大，吃东西也不多，但是身体容易疲惫，经常干点事儿就觉得气喘吁吁。下半身由于容易水肿显得更胖一些，蹲下时，小腿肿胀强烈。

　　平时很少锻炼，脸色偏白带青，说话虚弱无力，怕冷，肌肉也比较松垮。

　　解出的尿液颜色清淡，嗜睡乏力，睡觉时经常做梦。

　　这里画重点，虚胖的形成主要就是湿气重。

　　虚胖，主要是生活不规律导致肺、脾、肾这三个脏器功能失调，体内淤积了湿、痰、淤等多种身体废物，排泄功能丧失，尤其是脾脏，脾主运化，运化不足，会使水湿滞留人体，因此人们会出现水肿、虚胖的体征。

　　对虚胖最大的误区就是以为吃得少就能减肥！

　　一般虚胖的人，吃的不多，如果一直饿着，身体代谢就会作出调解，代谢能力就会下降，此时节食之后一旦恢复正常饮食，身体就会变本加厉“回报”你。

　　所以想要解决虚胖，重要的是内调外控双管齐下，饮食和运动缺一不可，调理脾肾加运动，摆脱虚胖体质才能快速减肥。

　　饮食保养tips：

　　一般脾虚虚胖的人口味都比较重，火锅、烧烤这些食物想必如数家珍，长期不健康的饮食习惯就会让脏器承受不了。建议在饮食中要减少盐分的过量摄入，少吃酸性食物、酒、肥腻、甜食、油炸等不易消化的食物。比如香菇、白萝卜、燕麦、西芹、地瓜、苹果、玉米、山楂、红豆、薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够清除体内的湿气，排除多余水分，达到减肥目的~

　　日常习惯tips：

　　1、每日盐的摄取量少于6公克

　　盐会影响对食物营养的摄入，所以少吃盐也是健康的习惯之一。

　　2、睡前3小时少喝水

　　睡前喝太多的水隔天必然会浮肿，长期堆积下来就会造成虚假肥胖，因此尽量在白天喝水，睡前三小时减少水分摄入。

　　3、改善睡眠质量

　　睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。

　　4、坚持运动

　　无论虚胖还是实胖，不爱运动是真相，吃完就坐下，或是吃完就躺下，在第一时间转化成体内的脂肪储存起来。因此要想减肥，一定得多做运动~无论你是虚胖还是真胖，运动永远是不会错的选择！

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