如何瘦腿消水肿 筷子腿养成计划快收好！
时间：2018-04-20 10:29 来源： 网 责任编辑：沫朵
原标题：如何瘦腿消水肿 筷子腿养成计划快收好！
由于天气冷的问题导致血液循环变差，然而就会很容易出现水肿的情况，尤其腿部水肿是明显，那么如何有效的消除下半身水肿问题呢？ 网cold小编跟大家分享消水肿小妙招，让你快速排水消肿立即瘦。
导致水肿腿的原因
1、长时间久坐或是久站导致血液不流通所引起的水肿腿。
2、由于天气冷的问题导致血液循环变差，很容易出现水肿腿。
3、经常熬夜，饮食不节制，高热量的食物也是导致水肿腿的原因。
三个动作教你快速有效去掉水肿腿
1、时不时踢踢腿
此动作是有助于紧实大腿上的肌肉，有助于血液循环，既能瘦掉水肿腿，同时还能让你的双腿变得更加修长。
小提示：每天坚持1个小时，重复进行3次，直到腿部有点麻为止。
2、勤泡脚消水肿腿
泡脚不仅能让身体得到温暖，而且还助睡眠，能有效加速腿部血液循环，让腿部得到放松，达到消除腿部水肿的效果。
小提示：可以在泡脚水里面加入几片生姜+适量米酒+适量盐，泡脚10分钟可以帮助你促进血液循环，改善腿部水肿的问题。
3、每天挂腿消水肿腿
挂腿是不仅可以让腿部的下肢血液回流，还能加快腿部的血液循环，对消除水肿是很好的作用。
小提示：每天坚持半个小时，直到腿部有点麻为止。在挂完腿之后，按摩腿部10分钟，对瘦腿效果也是非常的好。
瘦腿消水肿全套按摩法
1、按摩脚掌
做法：先涂抹一些按精油或乳液在右脚掌上，利用大姆指从右脚掌足弓开始往下滑推至脚跟，来回10次，换脚。
2、按摩脚踝
做法：还是利用右手大拇指，从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘，滑推3次，换左脚。
3、按摩小腿
做法：先涂抹一些按摩油或乳液在小腿上，左右手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附乳液，由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面，推捏小腿10次。
4、按摩大腿
做法：先涂抹一些按摩油或乳液在腿肌肤，双手握拳，推动大腿根部两侧，从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置，来回1次。
用吃来瘦水肿腿
1、芝麻
芝麻是含有提供人体所需的维他命E、B1及钙质，而含有维生素e的食物是可以去除水肿的，它能加速血液的循环，预防腿部肌肉的松弛。
2、魔芋
魔芋是一种含零脂肪蛋白质以及丰富的钙纤维素，可以活血化瘀，解毒消肿，有效防止腿部肥胖及松散曲线发生。
3、红豆
能有效增加肠胃蠕动的石堿酸成份，让你多排尿又解宿便，进而防止身体浮肿。
4、葡萄柚
丰富的钾成分以及低卡路里，是高营养成分的水果女王。其中独特的枸椽酸成份，可帮助顺畅新陈代谢。
5、苹果
含钙量超丰富，不但可以帮助排出多余盐份，苹果酸更可代谢热量，有助于防止下半身脂肪堆积。
6、海苔
含有维生素A、B1、B2、矿物质及纤维素，调整内分泌的效果良好；最好挑选低糖低盐的海苔来摄取会更健康。
赶快来消掉你们的水肿腿吗！在夏天穿出筷子腿。
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