这些运动要当心！养护关节健力多氨糖软骨素钙片来帮你！
时间：2021-12-21 18:05 来源：今日头条 责任编辑：毛青青
原标题：这些运动要当心！养护关节健力多氨糖软骨素钙片来帮你！
很多老年人退休以后，平日会做做运动打发时间。尤其喜欢成群结队地练太极拳、爬山、跳广场舞，殊不知，这几种看似有益身心的活动，其实对膝关节来说是一个个潜在的“炸弹”。
一、这些运动容易伤膝关节
1.打太极拳
如今很多老年人都喜欢练太极拳来养生。可是，有些太极拳初学者，在练习一段时间后，感觉腿部、膝关节疼痛。
膝盖越练越疼，原因就在于老年人往往没有专业的教练进行指导，他们自身不规范的动作使膝盖承受了更大的压力，膝关节在重压之下不断磨损，随后就会出现疼痛，甚至造成软骨磨损、韧带撕裂、半月板损伤等问题。
2.登山
登山是不少老年人热衷的运动，不仅能锻炼身体，还可以呼吸新鲜的空气，疏解烦闷。可是，不少骨科专家却不看好登山这项运动。因为登山很容易对膝盖造成损伤，甚至导致的损伤是不可逆的。登山时，膝关节承重是体重的3倍，而下山时，所承受的压力达到了4倍。举个例子，一个体重50千克的人，当站着时，膝盖的负重是50千克左右，而当登山时，膝盖的负重是150千克；下山时，膝关节要承受200千克的压力。此外，下山时，冲击力会进一步加重膝关节负担，容易对膝关节造成损伤[1]。
3.广场舞
广场舞如今广受老年人欢迎。但是，跳广场舞也得注意，它也容易造成膝关节的损伤。
经过岁月的“磨练”，老年人本身就有关节软骨磨损，而广场舞对下肢力量和稳定性又有较高要求，长时间跳舞，关节负担增加，就会诱发或加重膝关节疼痛。运动过度，滑膜会肿胀、渗液。而且广场舞中类似“快速蹲起”的动作，给膝关节的负荷和冲击力很大。
二、养护膝关节常吃氨糖软骨素钙片
如果常常进行以上几项运动的老年人，并且出现了疼痛的现象，就该当心自己的膝关节了。若是出现了关节疼痛、关节软骨受损的情况，我们可以通过补充一些可以帮助受损软骨修复的营养来养护好膝关节。比如氨糖软骨素钙片，既包含了软骨所需的氨糖、硫酸软骨素营养，又包括了硬骨所需的钙质。
氨糖作为软骨细胞的重要组成部分，它能够刺激软骨细胞合成蛋白聚糖，而蛋白聚糖是结缔组织的纤维成分的基质，是合成软骨基质的必需成分之一。因此，氨糖可通过刺激软骨细胞合成蛋白多糖帮助修复受损的软骨以及促进新的软骨生成。
硫酸软骨素同样作为软骨的重要营养成分，它可以补充关节滑液，帮助润滑关节，减少关节间的摩擦。另外，它还可以促进氨糖营养加速渗透到关节中，促进软骨的修复。
钙，自是不言而喻，它是骨骼的重要组成成分，有助于提高骨密度，强健的骨骼更有利于关节维持稳定性。
以上几种营养素，老年人可以从健力多氨糖软骨素钙片当中补充到。
健力多氨糖软骨素钙片是一款专业的骨关节产品，一直以来拥有优质的口碑，消费者反馈好，适合老年人补充。每片含有氨糖178毫克，硫酸软骨素102毫克，钙91.8毫克，另外还搭配了强筋健骨的骨碎补提取物以及可以促进钙吸收的酪蛋白磷酸肽，五种不同的营养成分，可以让关节得到更好的保护。
老年人关节相对来说就较为脆弱，因此更需要注重保护。保护膝关节，平时应该尽量避免一些伤膝关节的活动，比如跳广场舞、登山等，可依据自己的身体状况选择一些适合自己且不易伤关节的运动，比如散步、游泳等等，另外，还需要额外注意补充关节营养，吃些健力多氨糖软骨素钙片，给关节更好的保护。
参考文献：
[1]王健.老年人 当心这些运动伤膝盖[J].健康博览,2019(11):60-61.
投稿邮箱：chuanbeiol@163.com 详情请访问川北在线：http://www.guangyuanol.cn/
