医生表示，耳聋听力下降并不是老年人的专利，近年来很多年轻人突发性耳聋的发病率越来越高。其中30至50岁之间的年龄发病率 ，而大部分年轻人的一些不良生活习惯导致。

　　哪些不良习惯能损伤听力？

　　1、抽烟喝酒、过度劳累

　　最近几年，因吸烟喝酒、过度劳累等因素引发耳病的患者明显增多，约占到患者总量的30%。过量吸烟、喝酒，过度疲劳都会使血管痉挛、血液度增加，造成内耳供血不足，使通往耳部的神经受损害，导致听力下降甚至耳聋。

　　2、经常佩戴耳机

　　现在大部分年轻人在追剧或听音乐时都会戴耳机，在使用耳机时，音频都集中在小小耳塞机的振片上，耳膜接受的音频效应更加集中，耳塞机振动膜与耳膜之间相距很近，声波传播的范围小而集中，对耳膜听觉神经的刺激比较大。尤其在嘈杂的环境里，为了听清耳机里的声音，很多人喜欢把音量开到最大，耳朵长期受到过量声音刺激，其末梢感受器容易受损，产生不可恢复的听力损害。

　　3、长期熬夜

　　目前很多年轻人都喜欢熬夜，有的是为了玩游戏，有的却是为了工作，但无论为了什么，在长期熬夜睡眠严重不足的情况下，会导致血管处于紧张状态，造成耳内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力，长期持续熬夜有可能会直接导致耳聋。

　　4、过度掏耳朵

　　耳道里有正常的保护粘膜及油性分泌物，即耳屎，它可以保持耳道湿润能防异物进入或霉菌滋生。但如果过度挖耳、洗耳，不仅会破坏耳道的保护屏障，还可能导致耳道发炎、鼓膜发炎、鼓膜穿孔等。除了会影响听力外，像耳道肉芽、胆脂瘤破坏骨质等，还可能引起颅内感染，甚至会危及生命。

　　那么日常生活中如何保护耳朵呢？

　　1、使用耳机时掌握“60-60”原则

　　这个是国际公认的，在使用耳机听音乐或者看剧时，音量一定要低于最大音量的百分之六十，不间断听音乐或看剧的时间不要超过六十分钟。另外头戴式耳机是最好的选择，因为与耳塞式耳机相比，它对听力的损伤没那么大，注意在嘈杂的环境中，最好不要使用耳机。

　　2、别频繁掏耳朵

　　在掏耳朵的时候，可以用棉签轻轻地在外耳道口旋转，接着让耳朵往下，自行把耳屎排出。注意不要用指甲、卡子这类尖锐的东西来挖耳朵，另外挖耳朵也不能太过频繁，正常情况下是一周一次就行。

　　3、注意休息，避免熬夜

　　经常熬夜、工作压力过大、情绪紧张、过度劳累等状态都会导致听力下降，因此我们要注意休息，避免熬夜，保证足够的睡眠时间，以免身体负荷过大，造成不必要的伤害。另外日常生活中要养成良好的作息习惯，而不是困了就睡。

　　4、合理饮食，锻炼身体

　　维生素B1、维生素B2、维生素B6以及维生素C对听觉细胞能够起到很好的保护作用，因此我们在日常生活可以适当地补充维生素补充剂，也可以多多食用粗粮、蛋类、蔬菜、水果等食物。

　　保护耳朵应从身边小事做起，如果突然发生一侧耳鸣、耳聋，千万不要掉以轻心，应立刻前往医院就诊，以免耽误 治疗时机。

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