专家建议，晚上睡觉时应该关闭，手机充电器和电脑等发出光线的电器，或者把卧室的灯光偏暗些，这样会促进睡眠，因为过量的光线会抑制褪黑素分泌，造成失眠从而影响睡眠。褪黑素是一种增强免疫力、缓解疲劳，有助于睡眠的物质。
有网友表示，确实会这样，首先就是会感冒，抵抗力变差。感觉睡眠问题越来越严重了。年轻人一般是深夜了也不想睡，夜里玩手机或者各种夜生活。年龄大点的中年人上有老下有小，工作生活压力大想睡又睡不着。年龄更大的50岁以上的，睡眠质量更是会直线下降。
有人称，如果不是生活所迫，也想每天一觉睡到自然醒啊。作为90后的深圳打工人，天天不足七小时，每天只睡6个小时左右，一躺下焦虑感就来了，强行早睡也睡不着！都连续至少3年睡眠不足了，道理都知道，可现实不讲道理，也想睡足睡饱，奈何钱包饿得慌！现在打工的人有多少个能保证每天8小时？7小时都难！
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