近日，一条“早醒半个月或会患抑郁症”的微博在网上热传，受到了不少网友的热议。其实，一说到“早醒”，不少市民都能产生同感：“不是睡不着，而是没到点就醒了，特别难受。”市民莫女士就表示，她很担心自己会患上抑郁症。对此，南宁绿园首席心理咨询师、国家二级心理咨询师邹丽娟表示，大部分早醒与自身情绪有关，如果只是偶尔的一两次早醒，可通过心理暗示、减压、锻炼等方法来帮助睡眠，但如果早醒反反复复或持续时间长，就有可能患上抑郁症，可以到医院请医生进行进一步诊治。

　　早醒多与情绪有关

　　还有不到一个月的时间就要考研了，广西大学的学生小李在这最后的冲刺时刻，却经常“早醒”。最近她每天早上四点左右就醒，醒来后再无法入睡。小李很担心自己的睡眠状态会影响到考试时的发挥。

　　邹丽娟表示，某些市民在睡觉的过程中，入睡并不困难，可是经常早醒，之后就睡不着觉，有的甚至到了凌晨两三点就醒，这样的情况如果持续两周以上可称之为“早醒”。早醒是失眠症状的表现之一，是一种睡眠障碍。典型的表现就是患者睡眠深度不足导致睡眠质量下降，跟正常起床时间相比，容易提前醒来，醒来后再难入睡，且这种情况持续两周以上。　　　

　　邹丽娟分析，像小李那样，并不是因为其睡眠功能出了问题，而是在紧张的工作学习生活中产生了一些负性的情绪、情感困扰，比如焦虑、抑郁情绪等，它们影响了睡眠过程，这些影响是一种弥散式的，通常不会引起意识注意而不被重视。所以说，大部分早醒与自身情绪有关，一般诱发因素为工作压力过大、不良生活事件、人际关系紧张、过度忧虑、紧张或焦虑等。

　　持续早醒需防抑郁

　　“网上说，如果早醒持续半个月，就有可能患上抑郁症。我的奶奶、妈妈她们每天三四点就醒了，也没什么问题啊。”从事网络编辑的苏红说，她最近总是四点多就醒，醒了之后就很清醒，感觉白天精力有点倦。

　　对此，邹丽娟解释，早醒不再是老年人的专利，越来越多的年轻人患上了这种睡眠障碍。但是，现在很多的早醒者，他们属于单纯的早醒者，暂无情绪低落、消极悲观等抑郁心理，因此，并不能简单地与抑郁症画上等号。

　　“网上传说虽然不完全正确，但对于一般人来说，反复或持续早醒是抑郁的‘信号兵’，提示已经进入抑郁状态或抑郁发作。”邹丽娟说，早醒是睡眠障碍的一种表现，又可以是抑郁的一种伴随症状，约50%的抑郁症首发症状为失眠，早醒对抑郁症具有一定的诊断价值意义，因此持续的早醒应引起重视。如果经常反复出现早醒或持续半个月以上，同时又有情绪低落、悲观消沉、注意力涣散和易激怒等症状，意味着可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要到医院进行诊治。

　　“暗示”助您远离早醒

　　有早醒体验的人都有相似的感受，即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩，回忆或是围绕某个内容反复思考，而且是越想心越烦躁，苦苦等天亮，搞得精疲力竭。

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