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38岁以后保护好关节 天冷注重关节保暖防湿寒(2)
时间:2012-12-27 12:58   来源:川北在线综合报道   责任编辑:毛青青

  对于关节炎患者来说,适合且适当的运动必不可少。规律的运动可以通过加强韧带、肌肉、肌腱的支持作用,有助于保护关节。但应避免剧烈运动和那些增加关节扭力或关节面负荷过大的锻炼,如跑、跳、蹲等,而长时间的走路和爬楼梯都应注意减少。游泳由于关节负重低,是比较好的锻炼方式。

  刘文刚介绍了一个简单动作——直抬腿运动,每条腿每次坚持三分钟,闲时可以多做,长期坚持可以明显增加肌肉力量,减少发作和改善临床症状。谢哲、李朝

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