人是恒温动物，正常体温37℃左右，当体温下降到35℃时，大脑中的自动救助机制让血流减慢，血管收缩，静脉减少或停止向四肢供血，以便让血液集中到人体主要器官上，保护大脑、心脏、肺、肝脏的正常运转，因血管收缩，所以耳、鼻、手、足、头皮等部位，极易被冻伤。

　　体温降到32℃时，人体会出现无法抑制的颤抖，这种颤抖使人体持续大量消耗热量，接着，出现幻觉，丧失理智、变得疯狂，这是发生严重的体温过低的征兆，而后出现困倦欲睡。接着就是昏迷，此状况约可维持1至2个小时，大多数人就会死亡。此外，在过度疲劳(如登山、探险)情况下，若产热低于散热，也易发生冻死，如北京在2012年11月至12月一个多月里有7名驴友在登山探险中冻死。

　　冷天锻炼要点

　　首先要先进行热身活动。由于天寒地冻，体有血管收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增大，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生损伤。其次，冬季运动科学换气很重要，宜采取鼻吸口呼换气的方式。因为鼻腔黏膜有血管和分泌液，对吸入的冷空气起到加温作用，并可阻挡空气中的污染物及细菌进入呼吸道，从而对人体呼吸系统起到了保护作用。

　　另外，冬季早晨不仅气温低，而且有时伴有大雾弥漫天气，所以，在晨练前，最好收听一下天气预报，它会告诉你早晨气象条件是否适宜外出晨练。　　谢在永

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