今年的3月20是二十四节气中的春分。春分预示着春天真正的到来，是万物复苏的时节，也是调养身体肝脏的大好时机，此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期，加上气候的骤变会导致人体的平衡失调，如保养不当就容易诱发多种疾病。因此，春分养生不容忽视。那么，在春分时节该如何养生呢?

　　一、舒肝养血

　　按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以舒肝养血为先。

　　中医理论认为，肝为刚脏，具有刚强之性，气急而动，实体属阴功能属阳，性喜条达恶抑郁。其生理功能主要是疏泄藏血，若肝的疏泄功能正常，则人体气机调达，气血运行通畅，人体机能正常;反之，若肝失疏泄，则引起人体气机不畅，从而出现气机郁结、情志不畅，血液循环也不能发挥滋养脏腑，维系功能的作用。

　　在把握“舒肝”这个春季养生的重要法则上，补血也很关键。春季补血可以调和机体内外平衡，使身体保持气血通畅。在注重日常调养的基础上，可服用瑞克生血宁片，它具有绿色安全、吸收率高、无毒副作用等特点，孕妇和儿童也可安心服用，获得专家及患者一致好评，是春季益气补血的一剂良方。

　　二、饮食有节

　　春季饮食秘诀在于注意保持体内的阳气。中医认为，养阳重在养肝。春季养肝十分重要。饮食要做到均衡，多吃绿叶子的时令蔬菜和温补阳气的食物，如韭菜、莴苣、豆苗、蒜苗、洋葱等，少吃肥甘厚味，辛辣及油炸、烤煎食品。

　　春季养肝的目的在于协调肝脏的阴阳平衡，达到防病保健的目的。在中医看来，酸味入肝，如橘子、山楂、樱桃、话梅等，都有能滋补肝脏和增强消化功能的作用，春季可以适量摄取一些。

　　此外，烟酒多伤肝肠，因此春季建议不饮酒抽烟。白开水、菊花茶、金银花都是比较适合春季的佳饮。

　　三、心情舒畅

　　春季养生在情绪上要注重调理情志，人有七情变化，如七情不畅，会影响肝脏的疏泻和阳气的生发，导致脏腑功能紊乱。所以，春季养生要注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，这样才能使肝气舒畅，气血调达。

　　如果遇到不良情绪，建议通过听音乐、向朋友倾诉、适当运动等方式合理疏泻，以免肝气郁结，影响春分养生效果。

　　四、适度运动

　　春天气机生发，植物都长出了嫩芽，此时人也一样，气血和阳气经肝气的疏调渐走于外，稍微运动一下，就觉得全身发热。在运动上建议根据自身体质状况，适度选择一些柔性缓和的运动方式。如慢跑、散步、保健操、瑜伽等，以微出汗为佳，适当的运动可以加快血液循环，促进气血运行。不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。

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