如何测量基础体温？

　　在睡觉前，把体温计的水银刻度甩到35℃以下，放置在床边容易拿取的地方。第二天早晨睡醒一睁眼，在没有下床、说话、吃东西、上厕所之前，将体温计放到舌下，闭起嘴巴，进行测量，大约5分钟就可以了。

　　测完基础体温之后，分别以日期和体温为横、纵轴制成一个基础体温测量表格，将每次的温度记录在上面，以便于长期观察。虽然在一般情况下人体的正常体温是37℃，但在不同的身体状况下也会略微有些差别。通常女性在来月经之前，体温较高，处于高温期;来月经之后，体温则相对较低，处于低温期。如果在24小时之内，体温增高了0.3--0.6℃，甚至更高，那么则表示处于排卵的状态。

　　另外，基础体温也大略可以看出排出卵子的质量优劣程度。如果基础体温高温期较长，可以持续13--14天，那么就表示卵子的质量不错。基础体温处于高温期代表黄体机能的减弱、甲状腺素过低、泌乳激素过高，代表排卵的质量会比较差，甚至会不排卵。

　　一、基础体温图     

　　女性的基础体温与生理周期一样是有规律的，有正常排卵女性的基础体温，以排卵日为界从月经来潮日至排卵日，低温期约持续两周；从排卵日至下一个月经来潮日体温升高0.3 ～0.5 ℃，高温期也约持续两周。这种前低后高的体温曲线称为双相型体温曲线，表示卵巢有正常的排卵功能，而且排卵一般发生在体温上升前或由低向高上升的过程中。前后有一些差异也是可以的。

　　二、黄体功能不全基础体温曲线图例：

　　也有双相体温，但高温期持续小于12天，甚至更短，表示黄体功能不足。

　　三、无排卵基础体温曲线图例（以月经周期28天为例）：

　　体温没有高低温两相变化。

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