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几天不上大便老是放屁怎么回事?教你排毒清肠瘦下来
时间:2017-02-24 13:43   来源:四海网综合   责任编辑:毛青青

  经历了一冬天的好吃好喝,是不是觉得自己胖了些许,感觉一坐下肚子上好几圈肉肉?俗称人肉游泳圈,还感觉自己现在拉粑粑也不是那么顺畅呢?已经立春了,是时候甩掉一冬天长到身上的肉肉了,具体要怎么做呢?其实我们每天都要喝粥,正确健康的喝粥也能让你排毒清肠瘦下来哦!

长时间不拉粑粑好心塞!喝粥也能清肠你试过吗?

  【玉米红薯粥】

  准备材料:玉米面、红薯

  具体做法:取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎,将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

  玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯又有饱腹和助排便的效果,立春清肠排便是最好不过的了。

  【鲜果燕麦粥】

  准备材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml

  具体做法:燕麦入锅,加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁,覆于燕麦粥表面,撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

  燕麦是粗纤维食物,对浮肿、便秘等有辅助疗效,能降低胆固醇,而且有助消化,非常养胃。配合奘灵水苏糖调理胃肠可以增加胃肠蠕动的动力,促进代谢废物毒素排泄,清理体内垃圾,使肠中常清。

  【芹菜粥】

  准备材料:粳米、芹菜、生菜葱花

  具体做法:粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用。

  芹菜含有丰富纤维素,有助消化,能促进肠道蠕动加速排便,能排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦哦。

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