经常便秘肚子疼却拉不下来怎么办 吃什么水果治便秘?便秘是日常生活中的常见症状，对病人的生理和,心理伤害都很大，既影响正常的生活和学习，还有害自身的健康。如果得不到有效治疗，对身体可以说是一个很大的危害。在生活中很多人喜欢吃水果，其实很多水果对治疗便秘也是有着神奇的功效的。今天我们就来治一治。

　　首先先不说水果，吃水果之前先喝水，早晨空腹喝300毫升开水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。便秘的人喝水,最好是大口大口地喝。

　　熟香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

　　柚子、葡萄柚：午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

　　苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

　　草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津、调理胃肠，降血脂、防止便秘。

　　梨：梨有润肺、退热、降火，清心、解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

　　柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

　　桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。在生活中，很多人都有一个很坏的习惯，喜欢边大便边上网聊天，有时半个小时上厕所，我们说这无疑加重便秘的症状，最好的方法就,是养成良好的排便习惯。其实最好的方法就是为体内补充一些益生菌。

　　益生菌是具有活性的微生物。它们是可以天然存活于人体胃肠道中的细菌。它们帮助梳理消化道，当然能对便秘起作用。益生菌可以保持肠道菌群的平衡。这样胃肠道就能更加出色地完成消化任务。如果食物被更有效地消化，便秘当然没有存在的道理了。

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