如果出现这样的情况：在人前出钱长命肚子响还频繁放屁，这该有多尴尬啊，而试想一下肚子咕噜咕噜叫特别是爱放屁是不是菌群失调了?还是消化不良了?屁多肠鸣是啥情况啊?如果真的出现这种情况，想想心里都觉得好没面子啊，但是这真的不能控制吗?当然可以，注意平时的饮食和生活习惯，把自己的肠胃调理好，是可以避免这种尴尬事发生的。

　　胃肠功能紊乱、情绪紧张，食物不耐受，饮食不规律、结肠运动功能异常、作息不规律等等原因，都有可能导致肠鸣屁多肚子响的情况出现，所以要注意日常饮食和日常生活的调理：饮食规律是很重要的一方面，要按时一日三餐或少食多餐，不要暴饮暴食要细嚼慢咽，多吃易消化的食物，不吃辛辣刺激生冷油腻生硬的食物，这样才能不加重胃肠负担，促进胃肠蠕动，保证良好的胃肠功能从而能改善症状。而胃肠功能紊乱的话对体内有益菌群的补充很重要，需要调节肠道内菌群平衡来帮助修复受损的胃肠功能，除了吃一些益生菌如奘灵益生饮之外，早晚可以服用奘灵水苏糖来促进肠道内有益菌的生长增殖，来抑制有害菌繁殖活动，减轻消化不良胃胀肠鸣的情况。那平时可以吃些什么呢?

　　①大麦及大麦芽：含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

　　【红枣薏米大麦粥】

　　食材：薏米30克、大麦适量、红枣20克、花生米20克、黑米10克、大米10克、小米10克

　　做法：

　　1、将薏米，大麦米提前泡1个小时。将黑米，大米，小米淘洗干净。将花生米在水中泡一会，去皮。

　　2、将薏米，大麦米，花生米，黑米，大米，小米分别放入锅中。大火烧开。再小火慢煮30分钟。

　　3、将大红枣放入锅中。再煮5分钟。装入碗中即可上桌食用了。

　　②木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质，防止腹胀。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

　　【木瓜雪耳炖牛奶】

　　食材：木瓜、牛奶、银耳、冰糖

　　做法：

　　1、银耳去掉硬质部分，浸泡待用，把木瓜去皮切丁，待用。

　　2、把浸泡好的银耳撕小朵和木瓜丁及冰糖放少量水放在炖盅，盖上盖子，放在大锅里炖30分钟。

　　3、倒入200克牛奶，盖上盖子再炖15分钟即可食用。

   投稿邮箱：chuanbeiol@163.com   详情请访问川北在线：http://www.guangyuanol.cn/