原标题：科治好：中老年人养生牢记6句话 若占一个你离长寿更

　　吃素比吃肉长寿，瘦子比胖子长寿，女人比男人长寿?其实这些都是没有科学依据的，真正决定是否长寿的关键在于基因，其次就是基因和环境共同作用的结果了。这里的环境包括但不仅限于自然环境，还包括心理环境和生活习惯等等。其中最重要的是心理环境，心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和，谁保持心态平衡，心态年轻，谁就掌握了身体健康的金钥匙。

　　接下来科治好给大家介绍长寿的六个小秘诀：

　　科治好小秘诀一：规避致癌物

　　致癌物在生活中很常见，但可以避免的我们要尽量去规避它。这里说比较重要的两点，一是戒烟，二是注意出门前涂抹防晒霜。香烟中含有包括尼古丁在内的多种致癌物，而涂抹防晒霜可以降低皮肤癌的风险。

　　科治好小秘诀二：养成良好的饮食模式

　　良好的饮食模式包括但不仅限于多喝水、避免暴饮暴食、远离烟草、酒精、咖啡因等，同时还要注意限制热量摄入，饭吃七分饱，多吃富含不饱和脂肪酸的深海鱼油等。

　　科治好小秘诀三：采用蹲姿排便

　　蹲姿是相对坐姿更自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，可以减少肠癌和痔疮的发病几率。

　　科治好小秘诀四：适量摄入抗氧化剂

　　可以每天喝一杯绿茶，每天一块黑巧克力或者每天一杯红葡萄酒，同时要确保每天都有输入适量的蔬菜和水果。

　　科治好小秘诀五：坚持运动

　　长寿的人在日常生活中大都有养成坚持运动的好习惯，这些运动或许包括但不仅限于我们经常说的跑步、健身等，其实散步、下棋也是一种良好的运动。

　　科治好小秘诀六：保持一个开朗的心态

　　大部分长寿的人都有一个开朗的心境，这种心情对于身体健康来说是十分有益的，因为一个开朗的心情可以将所有压抑在心中的不快给迅速的排除!

　　而一个人如果总是心情开阔，身体的健康自然就可以得到保证，因此在生活中我们都要尽可能保持一个开朗的心境，这对于追求长寿的道路来说是十分有意义的。保持一个开朗的心胸，可以让你没有在和别人的比较中产生太大的压力，人的压力一旦小了，寿命自然就会长了。

　　总的来说，想要长寿并不是一件很难的事情，即便没有长寿的基因，只要在日常生活中多注意一点，也能在可控的范围内将生命延长。

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