原标题：老人骨质疏松吃什么好 家中日常补钙食物必备

　　我们这批90后一不小心就要步入中年，曾经巍峨如山的父母也在渐渐老去。现在他们开始要面对骨性关节炎，骨质疏松症等骨质问题，这种慢性疾病病程是十分的痛苦折磨的，大多数父母都选择默默承受。其实这些疾病随处可见，就在我们身边，尤其骨质疏松，数据统计显示，全世界每3秒钟就会发生一次骨质疏松性骨折，年龄越大骨折风险越高。我邻居一老太太前段时间关窗的时候被窗户碰到肋骨骨折，骨质疏松的带来后果。那么老人骨质疏松吃什么好，不急，我们首先要了解什么是骨质疏松。

　　老人骨质疏松吃什么好，首先了解骨质疏松是什么

　　从以上这张图片可以看到健康的骨骼，骨质排列紧密而整齐，骨质疏松的骨骼则反之，内部结构紊乱而且十分稀疏，所以骨质疏松老人能承受的抗击力就比较弱，有时只是轻轻摔一跤、碰一下，甚至咳嗽几下，都有可能导致骨折。简单地说骨质疏松发生的机制就是骨骼的破坏程度超过骨骼的新生程度，人体内通过各种复杂的机制来调节这两种过程的平衡，由于各种原因破坏了这种平衡，就导致了骨质疏松的发生。了解了骨质疏松的是什么之后，怎么预防和改善成为了越来越多人关注的话题。

　　老人骨质疏松吃什么好，家里日常补钙的食物要必备

　　补钙是长期坚持的过程，不仅仅是老年人，中年人、青少年也要注意日常饮食中的钙量的摄取，所以加强营养，均衡膳食很有必要。专家建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，推荐每日蛋白质摄取量为0.8~1.0g/kg体质量，并且每天摄入牛奶300ml或相当量的奶制品。牛奶大家最熟悉不过了，常喝牛奶可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅可以减少骨矿物质的流失，有利预防骨质疏松症，而且还能增强体质，提高生活质量。我们家现在备着光明优加益固牛奶，选择主要原因还是因为含钙量高，每100克含有150毫克的钙，钙的含量是一般纯牛奶的1.5倍。另外要说的是每瓶优加益固牛奶(250ml)含有维生素D 4.5ug，约满足成人45%维生素D需求量，维生素D可以更好帮助钙吸收。这些营养成分含量都是其他纯牛奶达不到的。另外每瓶优加益固牛奶(250ml)内约含有CBP 24mg ，CBP-初乳碱性蛋白是从牛初乳中萃取而来的一种小分子量的活性蛋白。它的分子量仅有30KD，可直接作用于骨骼细胞，促进人体骨骼新陈代谢;能够协调成骨细胞和破骨细胞的活动，保持两者的动态平衡，促进骨骼生长，修复骨质。所以综上光明优加益固牛奶很适合补钙的人群喝，已经成为了我们家各个年龄段的每日补钙必备。

　　老人骨质疏松吃什么好，先把光明优加益固牛奶安排上。其实日常还要注意充足日晒，家里要多吃谷物比如大豆、黑芝麻等等。规律运动也是必不可少的，运动可以改善机体敏捷性、力量、姿势及平衡等，减少跌倒风险，还有助于增加骨密度，适合骨质疏松患者的运动包括负重运动和抗阻运动，要循序渐进，持之以恒。要提醒的是骨质疏松患者开始新的运动训练前应咨询临床医生进行评估。

（备注：以上内容转载自其他媒体仅为信息展示之目的，不代表本网观点，仅供参考）

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