原标题：三生公司：夏季经常上火跟四个习惯有关

　　在生活中，我们总会听到身边有人说，我今天又上火了，牙痛得厉害、舌头起泡。其实，上火也不是毫无规律的，可以避免，总是爱上火，与生活中的一些小习惯有关系。

　　不喜欢喝水

　　虽然人体生命活动非常依赖水，但人的精神力量有时可以暂时屏蔽身体的需求，很多人忙起来就会忘了喝水，经常会导致身体处在缺水的状态，影响体内的正常的新陈代谢。

　　人体缺水不仅会出现便秘，嘴唇发干等上火的迹象，还会导致细胞内脱水，引起细胞皱缩和细胞功能受损，使人焦虑、容易眩晕。

　　经常喜欢吃辣的食物

　　爱长痘痘的朋友都知道吃辣会长痘，但辣椒并不是引起长痘的罪魁祸首，辣椒素只会导致肌肉受到刺激反应，还会加快血液循环，而一般辣味都要跟油结合在一起才更好吃，比如辣火锅、毛血旺等，这里面的油脂才是产生炎症反应的原因。

　　吃辣后我们就会感觉到身体上火，出现便秘和排尿烧灼以及肛门烧灼等症状。

　　只喜欢吃肉，不喜欢吃水果

　　大家都无法拒绝脂肪的香味，相比之下蔬菜水果的诱惑力就相对来说比较小了，大部分人都是肉食动物，这样会导致人体长期缺乏维生素c，从而影响胶原蛋白的生成。

　　胶原蛋白不仅存在于我们的脸部，还存在于我们全身各处皮肤、软布等多个部位，缺少胶原蛋白，容易导致眼睛干涩、疲劳、皮肤粗糙，还容易导致钙质的流失，以及牙龈出血和口腔黏膜出血等。

　　经常吃甜食

　　糖类食物是我们补充营养的重要部分，但过量的糖对机体的危害也是非常大的。有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下，会导致痤疮加重，身体中更容易产生炎症反应。糖类食物可以刺激一种炎症因子的产生，导致皮脂腺分泌更多皮脂堵塞毛孔。

　　所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品也会让人容易上火、长痘，吃甜食最好控制在一定的范围内。总之，上火的原因比较复杂，从饮食上来说，要想预防上火，大家最好多喝水、少吃油和糖，多吃水果。

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