原标题：提升骨密度吃什么好?看看我家的“秘方”

　　前段时间，我带娃参加体检，医生开了一项骨密度检查。当时我心里还在想，我家宝宝在同龄人当中也算比较高的，应该骨密度没啥问题吧，没想到结果出来，医生说骨密度不达标，让我回家多注意给孩子补钙、提升骨密度。我也问了医生提升骨密度吃什么好，医生说牛奶、豆制品都可以多补充一点。这我可不得不重视起来了，根据医生的建议和网上的资料，火速总结了几个补钙的方法。

　　提升骨密度吃什么好?要避开这个传统雷区!

　　我当天回家，跟婆婆说起孩子要补钙，她第一个反应就说要多喝骨头汤，这个是很多老人的思想误区，觉得“以形补形”，以为多喝骨头汤就能补钙。虽然大骨头里面确实有很多钙质，但是骨头中的钙质很难通过普通的烹饪析出，哪怕炖好几个小时的骨头汤，里面也并没有多少人体可以吸收的钙质，相反，老火骨头汤里面还含有大量的脂肪，喝多了宝宝还会发胖，可以说是得不偿失了。

　　提升骨密度吃什么好?喝牛奶更方便

　　其实奶制品、豆制品和一些坚果类的食物都对补钙、提升骨密度很有帮助。不过喝牛奶肯定是比较方便而且更容易坚持的一个方法。之前孩子喝配方奶粉喝到两岁左右，后面就没有专门给他买牛奶了，这次医生叮嘱了要补钙，我赶紧去超市逛了一圈，看光明优加益固牛奶挺多人买的，而且看了成分表，这个牛奶的含钙量比其他一些纯牛奶要高一点，一瓶250毫升的牛奶里面就含有375毫克的钙，是普通纯牛奶含钙量的1.5倍左右，当时就提了两箱回家。

　　我们家老公是比较谨慎的人，尤其对奶制品的质量很注重，当时我买回去他还好好研究了下成分，然后发现这款牛奶里面还含有维生素D和CBP这两个促进钙质吸收的成分。

　　维生素D大家都知道，孩子从小体检时医生就说需要补充，可以促进钙质吸收。那CBP呢，就是初乳碱性蛋白，这是一种从牛初乳中萃取的小分子活性蛋白，对人体骨骼很有好处，可以直接作用于造骨细胞，增加造骨细胞的活力。高钙牛奶加上维生素D和CBP，可以说是“王炸”组合了，维生素D可以帮助血液吸收牛奶中的丰富钙质，然后CBP再助力骨骼主动吸收血液中的钙质，整个补钙的过程可以说滴水不漏，可以更加高效地补钙。

　　为了养成孩子每天喝奶的习惯，现在我们全家都加入了每天早上一瓶奶的行列。不得不说，我们中年人和公公婆婆那辈的老年人，也是很需要补充钙质的，喝这个光明优加益固牛奶也方便，不像以前给婆婆买的奶粉，每天还要调好水温去冲。现在有时候看到孩子学校的家长群有家长问提升骨密度吃什么好，我都会跟他们说别整一些杂七杂八的，喝牛奶就好了。

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