原标题：春天补充蛋白质吃什么?看看这些食物和汤臣倍健蛋白粉

　　春天是多病的季节，气温渐暖，空气潮湿，细菌、病毒开始繁殖，活力也增强，容易侵袭人体，造成各种健康问题。因此，需要多补充蛋白质，为免疫系统中免疫因子、免疫细胞的合成提供原料，从而提高免疫力，以抵御外界异物的入侵。那么，春天补充蛋白质吃什么呢?看看以下这些食物吧：

　　动物蛋白

　　动物蛋白主要包括了奶类、肉类和蛋类食品。

　　①奶类：哺乳类动物的奶中都含有丰富的蛋白质，比如牛奶、羊奶、马奶等，这些都是日常容易接触到的奶类食物。另外，奶制品，如奶酪、酸奶等，蛋白质含量也比较高，而且经过加工后不含乳糖，适合因乳糖不耐无法直接喝奶的人食用。

　　②肉类：肉类食物中的蛋白质含量也比较高。比如鱼肉、虾等海产品;鸡、鸭、牛、猪等肉类，也都比较容易获取，且味道丰富，每个人都能找到自己喜爱的食物。

　　③蛋类：蛋类的蛋白质主要存在于蛋白中，蛋黄中的脂肪含量较高，每日食用不宜超量。比如想要通过吃鸡蛋来补充蛋白质，那么蛋黄的食用量不宜超过2颗。

　　植物蛋白

　　植物蛋白主要为蔬菜类食物，包括玉米、豆类、甘蓝等，尤其黄豆，黄豆中的蛋白质含量高，且含有人体必需的多种氨基酸，虽然蛋氨酸的含量较低，但它的质量是非常好的，容易被消化吸收。与动物蛋白搭配来吃，更有助于蛋白质的全面补充。

　　汤臣倍健蛋白粉

　　除了天然食物之外，如果日常蛋白质摄入较低，就需要食用膳食营养补充剂了，比如可以吃汤臣倍健蛋白粉。

　　蛋白粉是一种由植物蛋白、动物蛋白或者以上两种蛋白混合加工制成的粉剂，其中蛋白质含量丰富，吸收消化率也高，适合缺乏蛋白质的人作为日常的额外蛋白质补充。

　　之所以推荐汤臣倍健蛋白粉，是因为这款蛋白粉出自中国膳食营养补充剂 汤臣倍健旗下，秉承汤臣倍健一贯的高质量标准和几乎苛求完美的原料溯源制度，采用新西兰/澳大利亚乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白两种优质蛋白作为蛋白粉的原料，合理配比动植物蛋白，为人体均衡提供9种必需的氨基酸，营养价值非常高。汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化率达90%以上，取一勺蛋白粉温水冲调即可食用即可轻松补充人体所需蛋白质，长期食用有助于提高免疫力。

　　春天补充蛋白质不知道吃什么，那就试试以上食物和汤臣倍健蛋白粉吧!

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