原标题：职场孕妈饮食分享，这款美国孕妇水杯助我养成喝水习惯

　　怀孕四个多月了，依然在上班，虽然老公一直建议我辞掉工作好好养胎，但我还是觉得工作是我实现个人价值的方式，不想放弃。不过既要上班，又要兼顾肚子里的宝宝，日常的饮食和营养保障就很重要啦。所以我自己做了个孕期饮食规划，并且一直在坚持执行，感觉还不错，分享给大家看看吧~

　　关于早餐：一般是吃全麦面包搭配五谷豆浆，豆浆可以保持我的羊水充足，产检也没有出现过羊水过少的情况。早餐中还会吃一些水煮蔬菜，加上5-6个鹌鹑蛋，鹌鹑蛋总体营养略高于鸡蛋，感觉也比鸡蛋好吃。

　　关于加餐：

　　早饭后出门上班，差不多到10点半左右的时候加餐一顿。自己带的水果+核桃+酸奶。如果觉得有些饿的话，我会在酸奶里加一勺燕麦片和五颗葡萄干。下午3-4点钟也会有一顿加餐，一般是喝一杯牛奶+一块无糖饼干，饱腹感不错，还是低热营养的。

　　关于午餐：

　　不管怎么说，饭菜还是吃新鲜的好，所以我一般不带饭，公司楼下有家不错的快餐店，比较卫生干净，菜色种类也多。我基本会保证每顿一到两份蔬菜，挑选少油的做法，肉类我吃的比较多的是牛肉，鸡肉，鱼肉和虾，营养比较好，油脂含量又比较低。，猪肉就吃的比较少。而且吃饭基本是三口蔬菜一口肉，这样不仅营养均衡，也不至于肉多吃菜少吃哦。

　　关于晚餐：

　　晚餐如果加班的话会依旧在公司楼下快餐店解决，正常下班就回家吃，有时候自己做，有时候老公给我做。会炒一盘蔬菜炒肉，再来凉拌菜一份，鹌鹑蛋6个，半个全麦馒头。吃的顺序是先吃蛋白类，再吃蔬菜，最后吃碳水。这样可以增加饱腹感，也可以防止吃太多不舒服。

　　关于营养品：

　　为了弥补日常饮食的不足，营养品我也会适当吃一些，每天黄金素1粒，dha1粒，铁元晨起空腹15ml预防贫血，还有钙片2粒、叶酸1粒。不过有些孕妈妈可能吃营养品会造成肝功能代谢不好，胆汁偏高等等，这个还是要遵医嘱哦，毕竟每人体质不相同。

　　然后还有一点，就是要多喝水，孕期是很容易缺水的，特别现在天气慢慢热起来了，出汗多，更要多喝水，像我基本是每天会保证1500ml-2000ml的喝水量。差不多就是我平时用的Contigo康迪克孕妇吸管杯3、4杯的量。这杯子怀孕后做了攻略后冲着颜值和功能决定买的，很喜欢它自带排气孔可以自动排气的设计，放热水也不需要顾虑吸嘴会喷水出来，特别棒。操作上也很方便，一只手一按一吸就能喝水，买了之后经常一边工作一边腾出一只手来拿杯子喝水，现在基本都养成习惯了，再加上不是保温款，适温了就喝，凉了就添热水进去，每天不自觉就会多喝很多水了。

　　当然和这款一样功能的Contigo康迪克家还有款316不锈钢的保温杯，也是能够防热喷的。有不同需求的孕妈们可以考虑下这款。因为我个人的喝水习惯，会更偏向于上面自己用的那款，大家可以各取所需的~

　　最后，要告诉姐妹们，即便是怀孕继续工作也是可以很好地保障健康营养的哦，不过在工作中，一定要注意劳逸结合，不要做高压工作，并且一旦觉得劳累，就要停下来休息。毕竟自己的身体才是最重要的嘛~

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