爆肝式加班熬夜，水飞蓟作用助你保肝护肝！
时间：2021-04-26 11:11 来源：今日头条 责任编辑：毛青青
原标题：爆肝式加班熬夜，水飞蓟作用助你保肝护肝！
在生活节奏加快的当下，加班成为了很多人的工作常态，而毫无疑问的是，加班常常伴随着熬夜，有的人甚至会忙到下半夜，迟迟不进入睡眠状态，我们称这种现象为“爆肝式熬夜”。经常熬夜，使肝脏被迫跟着加班工作，时间长了，一贯任劳任怨的肝脏也会“肝不动”，不利于肝功能的正常运转，从而影响周身健康。因此，在爆肝式熬夜模式下，我们就需要注重养肝护肝。
熬夜如何护肝？
1.提高工作效率，让肝脏尽早休息
每天晚上11点至凌晨3点，是肝经的运行时间。在这个时候，肝胆经气血非常旺盛，既是养肝血的 时间，也是肝脏开始排毒的时间。所以，在这个时间段要尽量睡着，如果晚上需要加班，就应该注意提高工作效率，尽快完成工作，尽可能在23点前熄灯睡觉。否则，肝脏的排毒工作会受阻，导致新鲜气血无法生成，一旦肝脏养不足血，便会伤害到身体健康。
2.夜宵饮食合理，不吃伤肝的食物
熬夜加班结束后，吃点宵夜，补充体能，犒劳自己，也并无不可。但如果吃的是烧烤这类食物就不太合适了。首先，这些食物加入了大量香辛料，容易增加肝脏的解毒负担；其次，高温烧烤的肉类会产生一种叫做苯并芘的有害物质，对肝脏极为不利；再次，烧烤食物大多辛辣燥热，多食容易上火，造成肝火旺盛。
通常来说，熬夜后可以选择吃一些有营养、好消化的清淡食物，比如香蕉、蒸土豆、燕麦、牛奶等，这些食物不仅不会对肝脏造成伤害，还能够起到一定的助眠作用。
3.经常熬夜，平时要补充护肝营养
对于经常熬夜的人，肝脏或多或少会有一定程度的损伤，只不过肝脏缺乏痛觉神经，所以我们平日里不容易察觉到肝脏的不适。而为了促进赶损伤的修复，以免肝脏健康到了后期严重受损，日常便需要注重补充一些护肝营养，比如水飞蓟。
水飞蓟作用是什么？
平时在逛公园、植物园的时候，如果我们能够稍加留意，并不难发现水飞蓟这种草本植物的存在。在水飞蓟的干燥成熟果实中，能够提取出一种叫水飞蓟素的天然活性物质，水飞蓟素的主要成分是水飞蓟宾、异水飞蓟宾、水飞蓟宁和水飞蓟亭。水飞蓟作用便是通过这些营养成分体现出来的。
1.保护肝细胞
如果肝脏排毒功能下降，有害物质便会滞留在肝脏内，损害肝细胞，而水飞蓟素能够能疏通肝细胞的毛细胆管，使这些有害物质加速排出，保护肝细胞。同时，水飞蓟素还能够通过抗脂质过氧化反应，维持细胞膜的流动性、保护肝细胞膜。
2.预防肝损伤
如果熬夜进食的食物中含有大量的脂肪，且这些脂质长期囤积在肝脏中，就会对肝脏造成一定的损伤。而此时，水飞蓟作用也能有所体现，因为水飞蓟素能够降低人体过高的胆固醇以及三酸甘油脂，从而帮助预防肝损伤。
3.改善肝功能
水飞蓟作用还体现在水飞蓟素的抗氧化特性上。水飞蓟素能够发挥抗氧化作用，清除自由基代谢产物，抑制脂质过氧化反应等，来辅助保护化学性肝损伤，保证肝脏正常运作，这对于改善肝功能有很大的帮助。
水飞蓟怎么补充？
除了水飞蓟，葛根、丹参、五味子等对肝脏也有益处，补充水飞蓟时，可以搭配这些护肝植物，这样对肝脏的养护更有效。
葛根提取物，具有促进受损肝细胞自我修复、恢复正常肝脏机能等功效，《药性论》中还提及葛根“主解酒毒”，很适合需解酒、护肝的人群。
丹参，味苦、性微寒，归心、肝经，丹参提取物能够活血祛瘀、通经凉血，且能够抑制炎症细胞因子，有助于减缓自由基对正常肝脏细胞的影响，对化学性物质损伤的肝脏有一定的保护作用。
五味子，味酸，故能入肝敛阴；味甘，则能益气扶正。五味子提取物，能通过抗氧化作用帮助减轻氧自由基对肝脏细胞的伤害。
熬夜的朋友想要同时补充这些营养，可以食用汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，里面合理配比了水飞蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物等四种护肝成分，相比起单单依靠水飞蓟作用，多种营养协同补充的方式更可靠，养肝护肝效果更好。
肝脏健康的重要性不言而喻，因此，我们在熬夜拼命“肝”的时候，多为自己的肝脏着想一下吧，同时更要把养肝护肝这点落到实处，而在这里了解了水飞蓟作用后，平时便可以为肝脏补充水飞蓟等营养，同时还应该尽量避免熬夜的情况，如果实在需要熬夜，以上提及的护肝小方法都要记得用起来。
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