原标题：康宝莱邀请你早起，用健康生活习惯来“享”瘦

　　据36氪发布的《2021睡眠报告》显示，当下中国约3亿人存在睡眠障碍，根据入睡时间来看，调查人数中仅有11.7%的年轻人会在23点前入睡，而有50.93%的人在12点后才能正常入睡，晚睡的人数占大多数，晚睡必然影响早起，逐渐形成一个恶性循环。

　　熬夜的危害想必大家已经很清楚了，熬夜工作或者玩手机，第二天会精神萎靡头昏脑涨，不仅工作效率没办法保证，长此以往身体健康也会受到严重影响，《我是演说家》中26岁的姑娘周西，因长期熬夜导致身体免疫力下降，患上了卵巢癌，20岁的王者荣耀游戏主播孤王，也因为长期熬夜不幸在直播中猝死，因为熬夜带来的身体伤害的例子比比皆是。

　　医生建议， 的睡眠时长是7-9个小时，最好的作息时间为晚上10-11点睡觉，最晚不超过11点，早上6-7点起床，如果因为赖床拖延晚期，会让早上充满了匆忙，慌张地穿衣洗漱，急忙赶车，因为太着急而来不及吃早饭，最后导致一天情绪都很差，工作也很难集中精力。

　　早起是最容易养成的生活习惯，有助于我们形成自律的生活习惯，“你是怎样的人，就会拥有怎样的人生”，自律让我们的生活越来越有规律和节奏。早起可以有足够的时间，为自己制作一份营养丰富的早餐，正如美食家蔡澜所说：“一个人要吃东西的时候，千万别太刻薄自己，做些好吃的东西享受，生活就充实。”一碗烟火气，抚慰万千不如意，认真吃饭，就能把日子过得更加有滋味。反之，如果忽略早餐，不仅要让一上午处于饥饿状态，还会带来身体的待机，带来精神不振。早起好好吃饭，就像是解锁了人生的小幸福，让人满足和快乐。

　　早起，还会对人的情绪产生积极的作用，更加积极向上，富兰克林曾经说过：“我未曾见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好。”坚持早起会带来饱满的精神状态，处理事物更加耐心和井井有条，收获更好的结果，在生活和职场中都闪闪发光，元气满满。

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