原标题:康宝莱邀请你早起,用健康生活习惯来“享”瘦
据36氪发布的《2021睡眠报告》显示,当下中国约3亿人存在睡眠障碍,根据入睡时间来看,调查人数中仅有11.7%的年轻人会在23点前入睡,而有50.93%的人在12点后才能正常入睡,晚睡的人数占大多数,晚睡必然影响早起,逐渐形成一个恶性循环。
熬夜的危害想必大家已经很清楚了,熬夜工作或者玩手机,第二天会精神萎靡头昏脑涨,不仅工作效率没办法保证,长此以往身体健康也会受到严重影响,《我是演说家》中26岁的姑娘周西,因长期熬夜导致身体免疫力下降,患上了卵巢癌,20岁的王者荣耀游戏主播孤王,也因为长期熬夜不幸在直播中猝死,因为熬夜带来的身体伤害的例子比比皆是。
医生建议, 的睡眠时长是7-9个小时,最好的作息时间为晚上10-11点睡觉,最晚不超过11点,早上6-7点起床,如果因为赖床拖延晚期,会让早上充满了匆忙,慌张地穿衣洗漱,急忙赶车,因为太着急而来不及吃早饭,最后导致一天情绪都很差,工作也很难集中精力。
早起是最容易养成的生活习惯,有助于我们形成自律的生活习惯,“你是怎样的人,就会拥有怎样的人生”,自律让我们的生活越来越有规律和节奏。早起可以有足够的时间,为自己制作一份营养丰富的早餐,正如美食家蔡澜所说:“一个人要吃东西的时候,千万别太刻薄自己,做些好吃的东西享受,生活就充实。”一碗烟火气,抚慰万千不如意,认真吃饭,就能把日子过得更加有滋味。反之,如果忽略早餐,不仅要让一上午处于饥饿状态,还会带来身体的待机,带来精神不振。早起好好吃饭,就像是解锁了人生的小幸福,让人满足和快乐。
早起,还会对人的情绪产生积极的作用,更加积极向上,富兰克林曾经说过:“我未曾见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好。”坚持早起会带来饱满的精神状态,处理事物更加耐心和井井有条,收获更好的结果,在生活和职场中都闪闪发光,元气满满。
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