原标题:免疫力差和肝有关,适当补充水飞蓟来护肝
很多朋友应该都有疲劳和乏力的现象出现吧,明明睡眠充足,饮食正常,可是在某些时候,就是会频繁地出现疲劳和乏力。这时候大家要注意了,这可能是自己的免疫系统降低了,需要给免疫器官补充营养,尤其是具有吞噬细菌功能的肝。
一、肝的免疫功能
1、防御功能
肝脏是身体中最大的网状内皮细胞吞噬系统。在肝血窦的内皮层中有大量的肝巨噬细胞,也称作枯否细胞,它们具有很强的吞噬能力,能够吞噬血液中的异物,细菌及其它颗粒物质,因此是身体里及其重要的一道防御阵线[1]。
2、代谢功能
肝脏是合成、代谢脂质的重要场所,它合成的甘油三脂会转运到细胞外。如果肝细胞出现问题,转运过程就会停滞,导致肝细胞内脂质含量过高,引起肝组织变质,即脂肪肝的出现[2]。当肝脏变性后,就会失去它本该有的防御功能,从而导致免疫力下降。
由上文可以看出,肝脏与人体的免疫功能是非常密切的,如果想要提高免疫力,调理肝脏是必不可少的一环,具体应该怎么做呢?
二、如何调理肝脏
1、生活少熬夜
肝脏的 修复时间是凌晨1-3点,在这个时间段里,大家最好是处于一个睡眠的状态,减少熬夜这类对肝脏不友好的不规律行为出现,让肝脏修复到 的状态,才能保障身体的免疫力。
2、恶习要减少
饮酒抽烟这类恶习,能减少接触就尽量少碰。烟中含有的化合物会增加身体自由基的数量,自由基会破坏肝细胞膜,从而引起肝纤维化[3];肝脏可以代谢身体里的酒精,但如果酒精含量偏高,就会导致脂肪肝的出现[4]。
3、适当做运动
前文提到脂肪会引起肝变性导致脂肪肝,而运动不仅能够提高身体的脂肪代谢,还能降低肝的代谢压力,减少肝受损的概率。
4、补充水飞蓟
在2000年前,水飞蓟就被欧洲人用来调理肝脏,水飞蓟是一种具有修复肝细胞作用的草本植物,能够降低肝组织损伤。传统的食用方法是煎煮,但是水飞蓟中的有效成分不易溶于水,因此煎煮能够提取到的水飞蓟宾含量有限,并且要花费很多时间和精力。
因此除了煎煮外,还可以选择食用水飞蓟产品。这类产品往往含有大量提取出来的水飞蓟宾,方便人体直接吸收。目前市场上的调理肝脏的产品,以水飞蓟为主要原料的产品为优,比如汤臣倍健健安适水飞蓟葛根丹参片。
三、汤臣倍健健安适水飞蓟葛根丹参片
这款产品中除了含有水飞蓟精华外,还融入了葛根、丹参、五味子这几类对肝有不同益处的草本植物,四者功能兼顾,调理肝脏,增强身体免疫力。
它每100g中含有2000mg水飞蓟宾、720mg丹酚酸、680mg葛根素,成分量在我国规定条款的要求范围内,适合身体吸收。
肝的功能非常重要,既能增强身体免疫力,又能代谢身体脂质和其他物质。在日常生活中应当补充这一类调理肝脏的营养物质,预防肝脏受损的情况。
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