你是否有这样的经历？每到周五晚上熬夜追剧，第二天醒来已经将近中午，顺手又拿起手机，躺在床上刷刷微博热搜、淘宝、朋友圈等界面，饿了再给自己点一份外卖，一边吃外卖，一边看视频，一下午很快就晃过去了。这时候，看看窗外，天色渐黑，才发现自己又虚度了一天，不免感到一阵短暂的空虚。然而第二天，仍是恶性循环，所以很多时候并不是我们在支配手机，而是手机在“支配”着你我。

　　随着信息化水平的不断提高，各种各样的电子产品悄然进入人们的生活，影视八卦、搞笑视频、烧脑游戏等各种娱乐消遣的存在，使大多数人无意识的落入了“奶头乐理论”的陷阱之中。殊不知，当我们愉快地吮吸着“奶头”时，屏幕正在剥夺我们感知快乐和独立思考的能力，对生活中的乐趣变得麻木和抗拒，只有看到搞笑视频，才会舒展眉眼、哈哈大笑；还有好多人很容易被媒体和舆论风向操控，失去自己的价值观，渐渐变得人云亦云；更有甚者很难放下手机专心去做一件事，哪怕仅仅是去趟卫生间。如此看来，手机已不是为生活带来便利的工具，却成了“收割”生活的“头号玩家”。

 

　　为什么大家明知刷手机的危害，却还是抵挡不了诱惑呢？也许就是因为难以抵抗诱惑是人的天性。那我们如何才能提高自制力，摆脱冷冰冰的屏幕掌控，从麻木和冷漠之中挣脱出来呢？这也许就需要我们不断摸索一些适用于自己并且能够长期坚持下来的小技巧。比如，明确学习区和放松区、设立奖惩机制、卸载那些自己容易上瘾的App、放下手机，拥抱真实生活的快乐。刘亚楠