假期结束急需切换模式
时间:2020-10-10 15:59 来源:川北在线 责任编辑:青青
无论是出去游玩领略祖国的大好河山,还是走亲访友品味家乡美食,亦或是宅在家中养精蓄锐,相信这个特殊的小长假大家都过得充实。现在,假期已经结束,面对已经到来的工作日,不能还沉浸在假期狂欢的余韵中,首先要做的就是要调整好状态,及时将轻松休闲的度假生活转换为正常的工作模式,摆脱假期综合征。
专家介绍,十一长假过后一段时间,是假期综合征发病的高峰期。之所以出现此类综合征,其根本原因在于十一期间,人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友,休息的时间反而比平时上班时还少,作息时间和规律被打乱,扰乱了生物钟;加之节日期间饮食无规律,不少人还烟酒无度,暴饮暴食,造成营养搭配不均,身体各器官超负荷运转,引起功能紊乱,尽管还没有达到发病的地步,但已经让人体感到不适了。
想要快速切换到工作模式,需要学会这三招。第一招,调整状态。上班后要尽早收心,可以先从小事情做起,及时适应工作节奏。第二招,规律起居。合理安排好起居,让自己的工作生活有规律。第三招,制定计划。上班第一天可以根据一周的工作内容提前制定好工作计划,规定每天的工作量,提前投入到工作状态以及有效利用时间可以很好地缓解工作焦虑。曹杰
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