夏日吹空调虽然舒服，但如果使用不当有可能“吹”来一身病。由于开空调时房间密闭，各种呼吸道有害菌会增加，再加上空气变得干燥，会增加人们患感冒、哮喘、肺炎的几率，肠胃易出现脾胃失和、胃肠功能紊乱。如果经常在空调房里，一定要遵循以下养生法则。

　　别伤阳气

　　大汗淋漓时对着空调猛吹一通最伤阳气。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、身重肢倦等现象。另外，建议室内外温差不要超过7℃，平时以26℃至27℃为宜，睡眠时还应再高1℃至2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜。

　　注意补肾

　　空调过凉易造成寒邪滞重，尤其是中老年人，肾气多已亏虚，更易出现腰膝酸痛。每天可将手掌放在腰部，来回搓50次，补肾固元，防治空调造成的腰酸背痛。还可先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或每天左手搓右足底50次，再换另外一侧。

　　增强食补

　　夏天暑湿之气弥漫，长时间待在空调房内，体内湿热不能散发，容易郁积成病，因此应多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤。空调还会带来脾胃失和，因此需要多吃能增强脾胃功能的食物，如西红柿。醋能增进食欲，促进消化液分泌，并有助于恢复精力，可在菜肴中适当加些醋。

　　姜茶驱寒

　　生姜有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，尤其适合三类“空调族”：1.因久吹空调外感风寒的人，喝杯红糖姜茶或用姜水泡脚，可驱寒解表；2.肩膀和腰背受凉的人，可熬点热姜汤，加少许盐和醋，然后用其浸湿毛巾，拧干，敷于患处，反复数次能缓解疼痛；3.因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人，也应多喝姜茶。姜茶趁热喝作用才明显，有症状的人可每日三次，每次喝一杯，日常预防每日喝一杯即可。

　　此外，还要注意通风，每天定时开窗换气；空调房还应保持清洁，减少疾病污染源；下班回家先洗个温水澡，注意适当运动。据《生命时报》