产后是需要精心调养的，所以选取的音乐应当轻柔一些。麻麻们还可为根据音乐种类、喜好为自己打造一个辣妈音乐特辑！另外，小编也建议各位麻麻在洗澡的时候，大声地唱歌，或者将音响带入沐浴间，洗澡时一边听歌、跳舞，感觉可是爽爽哒！

　　3. 种一棵小小的植物、养一只小小的宠物

　　不妨买一盆小盆栽放在窗口，为它浇水擦叶子。有些麻麻，甚至网购了菜种、花种，在自家小阳台开了间小农场。你想想，看着阳台的蒜苗、玫瑰花茁壮成长，有没有自豪感？此外，可以养点小动物！例如小乌龟、小金鱼、小仓鼠等等一些打点起来并不那繁琐的小动物。

　　三、吃好睡好，自然心情就好！

　　吃、睡可是人生两大要事。产后是极需休养的时候，连吃、睡都不能保证好，心情又怎么能变好呢？如何吃好、睡好，可是一门大学问！

　　1. 吃好，那要吃什么！

　　食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康是具有很重要影响的。选对食物能提神、安抚情绪，改善产后麻麻们的抑郁、焦虑！

　　多吃深海鱼诸如鲑鱼、金枪鱼等，可缓解紧张抑郁的情绪和睡眠问题。此外，多吃含B族维生素的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类等。麻麻们平日还得多吃富含钾离子、维生素C的香蕉、葡萄柚、柑橘等等新鲜蔬果。鳄梨也是不错的选择，当中富含一种能够平衡情绪的氨基酸。总结一句话，就是老妈子常唠叨我们的：多吃蔬菜水果！

　　2. 睡好，怎么才能睡好！

　　睡觉这个事情啊，是麻麻们一大头痛的问题。睡眠不足、睡不安稳，将会极大降低人体的活力机能和免疫机制，也是造成心情烦闷的不可或缺的元凶之一！为了进一步改善自己的睡眠，麻麻们得尽可能培养好宝贝的睡眠规律，也让自己跟着一起入睡。此外，要与跟家人沟通好照顾宝宝的时间，在白天能有足够的补眠时间。实在睡不着时，也不要胡思乱想，尽量让自己放空，可适当听些轻柔的音乐。

　　结语

　　我们有了孩子之后，其中可是苦甜参半。但这个比例，我们是能主动地去调配的。虽说丈夫、婆婆等亲人朋友的关怀和支持固然重要，但我们自己能不能克服产后的困顿期，才是最关键的！一定要记住，你不是一个人！

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