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孕妈看过来!孕期补营养 别被这7个歪理骗了(2)
时间:2016-07-11 16:17   来源:川北在线整理   责任编辑:沫朵
 
  歪理五:补品能为胎宝提供丰富营养
 
  有些家庭怕孕妈营养不够或者孕妈身体虚弱,“补”字当前,用各种补品营养品对孕妈们狂轰滥炸。其实,这不科学呀。
 
  补品不能够代替正常均衡的饮食,而且很多补品具有药性,孕妇要谨慎对待。孕妈需慎用补品或在医生指导下食用。
 
  歪理六:孕妇要挑着食物吃
 
  相信许多孕妈对于食物都会变得“敏感”:这是寒性食物,孕妇不能吃啊。”于是,本该全面摄入营养的准妈咪竟也变得如此挑食。
 
  实际上食物都有寒凉温热各性,只要食物多样化、按常见的搭配方法,例如炒凉性的蔬菜放点姜蒜,食不过量就不会有什么问题。
 
  我国提倡每日膳食中应有的7类食品:
 
  1、米、面或其他粮食、薯类。
 
  2、有色蔬菜(红、黄、绿色)。
 
  3、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品。
 
  4、烹调油。
 
  5、水果。
 
  6、食盐及其他调味品。
 
  7、个人爱好的营养食品,例如花生、核桃等坚果类食品。
 
  准妈妈的营养要丰富全面,就应保证每天饮食结构合理,配餐中要尽量涵盖以上的7类食物。

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