孕期吃什么宝宝双眼大?

　　1、富含维生素A的食物

　　各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及生果中的桔子、杏子、柿子等。缺少维生素A的时分，双眼对黑暗环境的调节能力减退，严峻的时分简单患夜盲症。

　　2、富含维生素C的食物

　　各种新鲜蔬菜和生果，其间尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是构成眼球水晶体的成份之一，假如缺少维生素C就简单患水晶体污浊的白内障病。

　　3、油质鱼类

　　孕妈妈应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是因为油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能协助胎儿视力健全发展。

　　4、核桃仁

　　核桃又称胡桃，有“长命果”的美称。他富含较多的蛋白质和人体所必需的不饱和脂肪酸，能滋养脑细胞，常食有润肤色，乌须发的作用，能够令皮肤润泽润滑，赋有弹性，孕妈妈应当经常吃。

　　5、留意补钙，胎儿不易近视

　　钙，不仅对孕妈妈的健康十分重要，更是维护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妈妈所生的宝宝在少年时患近视眼的机率高于不缺钙孕妈妈所生宝宝的3倍。因而，怀孕时期补充足够的钙是十分必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都富含丰厚的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是补钙的抱负挑选，500毫升的牛奶约含500毫克钙。

　　6、枸杞子，清肝明目的好食品

　　格外要向孕妈妈引荐的是枸杞子，具有清肝明目的成效，对双眼有益，枸杞子富含丰厚的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是双眼的营养品。

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