1. 纠结蔬菜的种类

　　如果孩子只是不吃某几样蔬菜，麻麻们也不用着急，可以通过其他蔬菜来代替。只要孩子摄取的食物种类足够丰富，一般不会有营养上的问题。

　　2. 用水果来代替蔬菜

　　水果和蔬菜都含有维生素C和矿物质，但是差别很大。大部分水果的维生素C和矿物质含量比蔬菜的要少，糖分的含量比蔬菜要大。长期以水果代替蔬菜的话，难以满足孩子发育的需求。

　　3. 让小朋友自己动手榨果汁

　　一台简易榨汁机，小朋友们会觉得这是一个新奇又有趣的大玩具，榨果汁时可以让他们帮妈妈洗水果、往里边加水果块，这些对于他们来说都是好玩的事情。

　　现榨出来的果汁新鲜有营养，小朋友 爱喝。还可以加上牛油果、牛奶，自己做成水果奶昔，丰富的口感，小朋友更是“爱不释口”。

　　4. 借助榜样的力量

　　宝宝一般都爱听故事，家长可以有意地给宝宝讲一些关于蔬菜、水果的故事。比如大力水手吃菠菜、爱吃胡萝卜和青菜的小白兔、吃豆豆长肉肉等，对一般孩子都有效。

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