全年最热的时候到了，各地都拉响了高温警报。而小孩子新陈代谢快，比大人更容易出汗，因此需要及时补水降温。那么有没有适合孩子的解暑饮品呢？当然有，育姐这就给大家一一盘点：

　　♫ 最好的解暑饮品：凉白开

　　对宝宝而言，最健康的饮品就是凉白开。宝宝在夏天很容易出汗，喝凉白开可以满足补水需求。

　　大家可以观察宝宝小便颜色，从而判断他喝水量是否充足:

　　宝宝尿液呈淡黄色或透明色，说明喝水量足够；

　　宝宝尿液呈深黄色或淡黄色，说明喝水量不足，应及时给他补水。

　　此外，给宝宝喝水也有一定的小技巧：

　　宝宝不满6个月，无需给他喝水。当然了，如果发现他小便发黄、嘴唇干燥，可以适量给他喝一点；

　　宝宝6个月以上，让他少量多次饮水。水温常温就行。

　　宝宝1岁以上，如果想喝冰水，可以适量给他喝一点。

　　♫ 这些饮品对宝宝来说，不合适

　　以下解暑饮品大人ok，宝宝不行，我们一起看看：

　　1.菜水和菜汤

　　众所周知，三伏天要吃三瓜——苦瓜、丝瓜、冬瓜，但无论什么瓜，煮水给宝宝喝都不合适。这些菜汁没什么营养，除了一些微量的水溶性维生素，几乎不含膳食纤维，还有可能存在农药残留。宝宝喝菜汁不仅不能补充营养，还有可能因为食品安全影响身体健康，完全失去吃蔬菜的意义。

　　另外，大部分蔬菜熬汁后口感很差，不少妈妈为了让宝宝多喝点，就会加糖，这对宝宝的身体有害无益。

　　2.果汁

　　美国儿科学会建议，0-1岁的宝宝不宜喝果汁，不管是浓缩还原果汁还是100%的鲜榨果汁都不行。1岁以上宝宝也不要常喝、多喝果汁。

　　要知道，果汁中含有大量糖分，而且喝果汁很容易超量，宝宝长期喝果汁取代凉白开，不但很容易发胖，还容易出现龋齿、腹胀等问题。

　　3.绿豆汤

　　是的，你没看错，这款夏季必备降暑饮品并不适合小孩子喝。一是因为绿豆吃多了很容易引起肠胃道胀气，而宝宝的肠胃道功能本来就不比大人，喝绿豆汤有可能会引起消化不良。再来，绿豆汤喝多了还会影响正常的一日三餐，不利于宝宝正常的生长发育。最后，绿豆汤往往偏甜，而0-1岁的宝宝不适宜吃糖，1岁以上宝宝也要少吃糖，因此如果想给宝宝尝尝绿豆汤，必须要少放或者不放糖。

　　• 各种水果

　　夏季水果这么丰盛，就是纯天然的解暑美食哇~水果不但含水量高，还含有各种维生素和矿物质，给孩子补水又补盐。

　　这里也要提醒下各位，水果也要适量吃，宝宝吃太多水果，有可能会摄入过量糖分，容易引起便秘，还会引发超重、肥胖。此外，不管是哪个年龄段的孩子，吃水果都不能超过正餐的进食量，这一点请牢记。

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