得知自己怀孕的消息后，很多准妈妈不管做什么都变得小心翼翼，特别是不敢做剧烈运动，担心导致胎儿流产。其实，准妈妈在孕期进行适量运动，不仅可以让自己身心愉悦，还能降低孕期不良事件的发生概率。

　　适合准妈妈的运动项目有很多，比如游泳、散步、瑜伽、低烈度有氧操等。今天小编给大家分享孕期做瑜伽的相关知识，赶紧来看看吧。

　　孕期做瑜伽，好处真不少！

　　准妈妈没有禁忌症，孕期做瑜伽有利于母婴健康，主要体现在以下几个方面：

　　1.缓解下肢关节压力

　　孕期练习瑜伽，可以提高腹部肌肉、骨盆肌肉和韧带的力量，从而减轻双腿的关节压力。

　　2.放松情绪

　　瑜伽中有伸展动作除了可以让紧张疼痛的肌肉舒缓下来，还可以消除准妈妈内心焦虑不安的情绪，从而缓解心理压力，有利于胎宝宝的健康成长。

　　3.降低会阴侧切风险

　　研究发现，孕期练习瑜伽不但能让盆底肌肉得到锻炼，还能提高会阴部肌肉组织的弹性和柔韧性，有助于胎宝宝的顺利娩出，降低会阴侧切的发生率。

　　4.有利于顺利分娩

　　练习瑜伽时，任何一个动作都需要使用腹式呼吸进行配合。生产过程中，准妈妈把注意力放在控制呼吸这件事情上，能够减轻分娩带来的神经兴奋、呼吸浅促、宫缩疼痛，从而缩短产程，让胎宝宝顺利娩出。

　　5.改善水肿症状

　　进入孕中期和孕晚期后，不少准妈妈会出现双腿水肿的症状。而练习瑜伽可以促进新陈代谢并改善下肢血液循环，对预防和缓解孕期水肿很有帮助。

   投稿邮箱：chuanbeiol@163.com   详情请访问川北在线：http://www.guangyuanol.cn/