原标题：儿童钙铁锌口服液别乱补！从成分挑更靠谱！
小丽妈妈这段时间很苦恼，自己又要上班又要带孩子，心力交瘁。这不孩子马上又要上幼儿园，看着瘦瘦小小、不爱吃饭还动不动感冒、流鼻涕的女儿，心里很是担忧。很怕女儿到了陌生环境，体质会越来越差，也担心娇贵的胃口，学校的饮食能不能满足......
后来询问了育儿师朋友该怎么办给孩子增强体质，促进孩子生长发育？才明白这段时间自己为了忙工作而忽略了孩子的营养，心里不免对孩子感到深深的歉疚。当然也不是没有解决办法，育儿师给出的建议是：平时可以多做钙铁锌辅食或者儿童钙铁锌口服液，来加强孩子的营养补充。
那么为什么钙铁锌会被育儿师反复叮嘱，它们真的有这么重要吗？又该如何补充呢？
钙的补充策略
钙对小孩的重要性相比家长是不陌生的，毕竟不“补钙”是贯彻人一辈子的事，关系到骨骼的健康。如果把人比作树，儿童时期正是需要“浇水施肥”的时候，这个时候钙的需求了会大大增加，以满足骨骼、牙齿的发育需求。
我们再根据中国营养学会提出的儿童钙推荐摄入量：
1-3岁的宝宝每天应摄入600mg钙；
4-6岁的孩子每天应摄入800mg钙；
7-10岁的孩子每天应摄入1000mg钙。
从这里我们看出，儿童钙需求是随这年纪变化有着较大差异的。正常情况下，儿童基本能够通过日常饮食来补充足量的钙。可一旦日常膳食满足不了（比如工作忙没时间烹饪、饮食结构单一不均衡），家长就需要通过单一钙剂或者儿童钙铁锌口服液来给孩子额外补充，但选择合适的钙剂也是一门学问！
钙制剂的种类
以钙盐为主的钙补充剂，近年市面上已出现很多。按照钙源常见的有无机钙、有机钙、生物制剂钙。同时不同钙剂的剂型、颗粒、溶解度等不同，也影响补充效率。常见钙剂型有口服液、片剂、颗粒、胶囊、冲剂等。（常见钙剂及其特点可见下图）
儿童相比于成人，其实要更侧重钙剂的适口性、咀嚼能力、外包装等方面，毕竟“含钙量再高”也挡不住“孩子不爱喝”。所以选择时需要考量这些因素，找到适合自己孩子的钙剂。
铁的补充策略
儿童缺铁，如今是全球性的营养性问题，WHO世卫组织更是将缺铁引发的问题列为全球4大营养问题之一。[1]儿童缺铁的危害可不小，具体可见下图。
我们再根据中国营养学会提出的儿童铁推荐摄入量：
1-3岁的宝宝每天应摄入9mg铁；
4-6岁的孩子每天应摄入10mg铁；
7-10岁的孩子每天应摄入13mg铁。
因为铁比较容易出现缺乏，富含铁的食物一般是动物肝脏、肉类等，植物中的铁又不好吸收，加上儿童的消化能力较弱，家长们可以考虑给孩子吃单一的铁补充剂或者儿童钙铁锌口服液。
铁剂一般根据原料分为两类：有机铁和无机铁。无机铁主要为硫酸亚铁，但存在刺激肠胃刺激这一明显缺点；有机铁有葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁等，含量不逊色无机铁，且吸收率更好，肠胃刺激更小。
补充一个小知识点：在补铁的同时补充维生素C，有助于增加铁的吸收。
锌的补充策略
锌是参与孩子生长发育、认知发育、免疫调节等方面的重要营养素，缺锌的危害不容小觑，会引起食欲不振，孩子不爱吃东西还会影响其他营养的摄入，很容易陷入“越缺锌越营养不足”的死循环。
根据中国营养学会提出的儿童锌推荐摄入量：
1-3岁的宝宝每天应摄入4mg锌；
4-6岁的孩子每天应摄入5.5mg锌；
7-10岁的孩子每天应摄入7mg锌。
因为人体自身不能合成锌，锌的食物相对于其他营养素相对较少，而且如果孩子障碍，消化能力差都易锌的缺乏。这个时候通过单一的锌补充剂或者儿童钙铁锌口服液，可以弥补这一营养“缺口”。
也正因为锌的重要性被越来越多的人重视，锌剂也在不断地迭代，主要有4个阶段（同时也是4种锌剂原料的迭代史）：无机锌、有机酸锌、酵母锌、蛋白锌。他们有各自的特点及优缺点，具体如下图：
钙铁锌同补策略
事实上，孩子如果真的出现“营养素缺乏”，很多时候并非是单独只缺某一种营养。这个时候往往采用儿童钙铁锌口服液，补充效率以及方便程度都更好。有研究表明，当钙摄入量不超过2000mg/天，并不会影响锌、铁的吸收。相反当钙摄入量为600——800mg/天时，还更有助于铁、锌的吸收。
通过前面的营养素推荐摄入量我们可知，孩子一天适宜的钙摄入量并不会超过“2000mg/天”的临界值。而大多数钙铁锌复合制剂都有调整了三种营养素的比例，所以不用担心钙铁锌同补会没效果。所以，通过“日常饮食+自然唯他Pentavite儿童钙铁锌口服液”两者搭配的方式，还是能够有效补充营养的。
并且这个Pentavite采用的是好吸收的有机原料，液体剂型+香甜芒果味，好喝不卡喉，没有白砂糖、果糖这些容易健康的添加，是相当不错的钙铁锌来源。
总的来说，给孩子补充钙铁锌——日常饮食和补剂都很重要，但切勿盲目补充，过量亦有危害！这份儿童钙铁锌口服液的攻略，你get到了吗？
参考资料：[1]Liu zhuogang, Hu Rong Iron deficiency anemia / epidemiological characteristics of iron deficiency anemia in different populations in China [J] Chinese Journal of practical rural doctors, 2008 (6): 5-6
其他：
[2] Fu Mei, Gu Meiqing Classification and clinical selection of calcium agents [J] Modern diagnosis and treatment, 2001 (06): 348-350
[3] Li Rong Clinical pharmaceutical analysis of calcium preparations for clinical use [J] Chinese medical science, 2011,1 (21): 61-62
[4] Wang Juan, Kan Quancheng, Liu Xu Discussion on clinical rational application of calcium preparation [J] Modern distance education of Chinese medicine, 2009,7 (10): 73-74
[5] Xu Guifa Development of zinc preparation and application of protein zinc [J] Modern food, 2021,1 (001): 1-6
[6] Yang Wei, Li Shuang Selection of iron containing preparations [J] Special written talk, 2008,15 (6): 8-10
[7] Jiang Yunxia, Zhong Guoqing Research status of preparation methods of iron supplement [J] Chemical intermediates, 2009,8:5-9
[8] Yang Jizhang Development trends of oral iron preparations at home and abroad [J] Shanghai pharmaceutical, 1995, 01:25-27
[9] Ren Dianxu, Yin Shian Research Progress on the interaction of calcium, iron and zinc [J] Foreign medical hygiene, 1996,23 (5): 289-292
[10] Yin Jing, Zhang Qian, Wang Xiaoyan, etc Effect of calcium supplementation on zinc and iron absorption rate of adolescents aged 12 —— 17 [J] Health research, 2007,36 (3): 311-314
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