原标题：这个运动能帮助孩子长高，比跑步梗容易坚持 在家就能做
运动有助于孩子长高这很多家长都知道，所以近几年宣称能帮助孩子长高的运动，比如飞碟、蹦床、跑酷、攀岩、摸高器等等，备受家长们的青睐。
今天我们专门来说说摸高运动。
一、摸高运动真的有助于孩子长高吗？
答案是：是的。
摸高运动是一种通过跳跃来触摸高处目标的运动方式，它主要锻炼的是孩子的弹跳能力和身体协调性。
它的益处，主要表现在以下几个方面：
1.促进孩子的骨骼发育
骨骼线是衡量孩子长高空间的金标准，它是用于生长的软骨，有它在的一天，我们的长骨就会不停地生长，也就是人会持续长高，当骨骼线闭合了，人就不会再长高了。
摸高跳的原理，就是利用纵向跳跃，刺激骨骼线生长，进而促进孩子长高。
我们会发现，爱打篮球的孩子，身高会比不打篮球的孩子高一些，就是这个原因。
2.能提高孩子的身体协调性
摸高运动需要孩子调动全身的肌肉和关节协同工作，这有助于提高身体的协调性和灵活性。
有研究表明，经常进行摸高运动的孩子在平衡能力和运动技能方面表现更为出色。
3.增强孩子的心肺功能
在摸高运动过程中，孩子的心跳加速，呼吸加深，能够有效锻炼孩子的心肺功能，这对于提高孩子的身体素质和耐力具有重要意义。
所以，摸高运动确实有助于孩子长高。而且摸高运动对孩子的心理发展也有着积极的影响。在挑战摸高目标的过程中，孩子需要克服困难、坚持不懈，这有助于培养他们的毅力和坚韧精神。
每一次成功触摸到更高的位置，都能给孩子带来成就感和自信心的提升，让他们相信自己可以不断超越自我。而且，摸高运动还能让孩子在运动中释放压力，缓解学习和生活带来的紧张情绪，保持积极乐观的心态。
二、摸高运动该怎么做
在提到运动的时候，我们都会提到一个词，“适度”，适度的运动才对孩子有益，过量则就成了伤害。
比如新闻报道有妈妈为了让孩子长高，逼着孩子跳绳，每天至少要跳1000个，放假的时候还要加量，结果导致孩子确诊为胫骨结节骨骺炎。
还有浙江的一位家长，每天让孩子摸高跳600个，导致孩子患上骨骼炎。
那么，什么叫适度呢？适度就是从孩子的年龄、身体状况等情况综合考虑，来制定一个适合孩子的运动类型和时间。
比如摸高跳，不同年龄段的孩子可以这样安排。
幼儿阶段（3-6 岁）
在这个阶段，孩子的身体发育尚未成熟，不宜进行过于激烈的摸高运动。可以通过简单的跳跃游戏来培养孩子对摸高运动的兴趣，比如跳格子、跳皮筋等。
小学阶段（6-12 岁）
这一时期是孩子身体发育的快速期，家长可以引导孩子进行一些简单的摸高练习，比如跳绳、立定跳远等。
中学阶段（12-18 岁）
孩子进入青春期后，身体逐渐成熟，运动能力也不断提高。此时，可以适当增加摸高运动的难度和强度，比如进行篮球、排球等球类运动中的跳跃动作。
在运动过程中，家长要注意：
首先、做好热身和放松。
在进行摸高运动之前，孩子需要进行充分的热身活动，以减少肌肉拉伤的风险；运动结束后，也要进行适当的放松活动，帮助身体恢复。
其次、要注意运动环境的安全。
家长需要为孩子选择安全的运动场地和设备，避免孩子在不安全的环境中进行摸高运动，防止意外发生。
第三、要关注孩子身体反应。
家长需要密切关注孩子在运动过程中的身体反应，如果出现不适或异常情况，应该及时停止运动并寻求专业医生的帮助。
三、摸高器不建议买
近几年比较风靡的摸高器，不建议大家买，主要是不划算，做不对还会损伤孩子的膝盖。
使用摸高器的正确姿势，是先深蹲，然后跳起来，双手尽可能的向上摸，但大多数孩子都是两腿并拢，然后两只脚直接跳起来向上摸，这样很容易损伤膝盖。
摸高器每天跳个2-3组，每组跳5次左右基本就可以了，但很多家长买了之后肯定是希望短期就有效果，就会逼着孩子加量，这样更容易伤到孩子。
而且摸高器的性价比实在太低，在墙上贴个纸，同样能当摸高器用。
最后，要着重强调的一点，就是单纯的某一类运动不能作为适合孩子的运动，因为这类运动只能让孩子锻炼某一方面，但孩子想要长高，需要做更多的全身运动，让全身的肌肉和骨骼都动起来。所以适合孩子的运动，更推荐综合性的运动。
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