2.妄下判断。当目标与成就不能满足你的欲望时，我们就容易妄下判断。思维会脱离情景给某人套一个不符合现实的框框。哪怕这个判断可以帮我们缩短一段欲望与目标的距离，思维会变得异常的诱惑和稳固。妄下判断和狂暴的愤慨的感觉有关。

　　自动运行的问题:万能的“应该”是有毒的。我们对于事情应该是怎样的会形成是否公平的信念，并让我们陷入烦躁，愤怒和敌意（或消极的攻击）。随着时间的推移，我们会变得只看到自己的观点，而看不见事实。我们变得脾气暴躁，因为这个世界从不因我们认为“应该”的样子而改变。

　　纠正方法：重新构建同情心。积极地工作来打败寻求他人的评价这一思维习惯是很重要的。当你有了自己的判断，问问你自己，“有没有遗漏什么？”如果你判断另一个人，问道“什么是可以更好地理解这个人的行为的？”然后通过祈祷这个人好运来多些练习善行。这对提醒你自己我们永远不知道造成别人的困难的所有原因很有帮助。

　　3.过去的困难：它像一只来自其它时空的爪子，时不时地跳出来，挠我们一下。这个习惯与后悔的想法有关，比如“如果只是”，“为什么我”或者“这个老是发生在我身上”。正如你所想的，这个惯性思维经常和过去的创伤和抑郁联系在一起。不停地回忆过去的伤害也会成为一种习惯。奖励的性质不太明显。但是这有点像咬到一颗正在痛的牙齿。从某些方面来说，强烈的疼痛比迟钝的疼痛让人感觉好一点。

　　自动运行的问题：这些小提醒和触发器很容易激活旧的记忆剧本，而这同时会激活与旧时相同的感受和情绪。记忆重新回到以前，好像这样做可以解决之前发生的问题（当然它不能）。但是，这个思维习惯几乎会让你停留在沮丧的心情里面。我们必须积极地反抗这种爱反复思考的做法防止它变成思维习惯。

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