喝水的禁忌

　　水里添加食盐、蜂蜜、苦瓜、枸杞，这样让喝水变得更加健康养生，但是很多人往往会忽视喝水的禁忌，导致身体受到损害。如果喝水禁忌没有规避的话，那么水里添加任何物质都是无用的。

　　1、水温不要太热

　　很多人觉得水里加这些物质对身体这么好，那么一定要选用热水，这也才可以将这些食物的营养充分溶于水中，所以常会倒一杯热水，尤其是刚烧开的水，然后往热水里添加这些食材。

　　其实这样做是很不可取的，其实想让这些食物的营养溶于水中不在于是否要用热水，而是要多泡一会，泡的时间长一点，食材中的营养才能充分溶于水中。

　　如果选用热水的话，那么在高温环境下，这些食物的营养结构会被破坏，导致营养流失，用这样的热水冲泡反而无法发挥出其养生功效。

　　另外，如果水温过高的话，反而会损伤口腔黏膜和食道黏膜，造成口腔和食道受损，也埋下了食道癌的隐患。

　　所以喝水最好选用温水，水温控制在三十至四十摄氏度才是最好。

　　2、不要喝太多水

　　水是人体必需的一物，身体缺少水的话对健康也是大为不利的，如果水喝得少的话也是不行的，很多人认为“每天要喝八杯水”是对的，所以每天会饮用大量的水。

　　其实“每天要喝八杯水”的说法并不是完全正确的，因为每个人身体不同，消耗水分也不同，有的人需要多喝水，有的人其实并不需要喝太多的水，如果水喝多了，反而会给肾脏带来很大的负担，人体水分一旦过多，肾脏来不及排出，结果积蓄在细胞外液中，人体渗透压便下降，使水分进入细胞，产生细胞间隙水肿，细胞肿胀，血容量增加，引起组织代谢紊乱、失常，以致死亡。

　　所以每个人要喝多少水都是要根据自身实际情况来定的，并不是水喝得越多越好。

　　结语：食盐、蜂蜜、苦瓜、枸杞泡水饮用的话，其养生功效要比直接食用来得更好，生活中常用这四物泡水喝，我们的身体将变得越来越健康，所以我们想要身体健康，不妨就在喝水的时候往水里加这四种食物吧。

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