牛奶其实无助睡眠 这些生活中的饮食误区你都知道吗？(2)
时间：2016-07-20 09:40 来源：参考消息网 责任编辑：沫朵
4，肉是蛋白质含量最丰富的食品
虽然肉类确实是蛋白质含量丰富的食品，但也要分情况——有些肉的脂肪含量奇高。在诸多种类的肉当中，鱼肉是补充蛋白质不错的选择。不过可以肯定的是，肉类绝非蛋白质含量最丰富的食物。
整体来看，豆类的单位蛋白质含量是食物当中 的。一般情况下，肉类当中的蛋白质含量在16%至21%之间，而豆类的比例则高达22%至36%。
5，补充维C可以预防或治疗感冒
在很多营养传说中，维生素C被赋予了神奇的力——不但能够预防感冒，还能促进感冒痊愈。然而，实际上，迄今尚无可靠的科学依据来证明这一点。虽然有研究显示，长期服用维生素C能够缩短出现感冒症状的时间，但是这一结论尚未得到大量研究结果的论证。不过由于服用维生素C的成本较低，而且安全性较高，因此感冒患者不妨一试，至少不会出现副作用。
6，低脂食品是最好的瘦身食品
很多节食的人都会选择低脂食物。既然节食不能瘦身，那么有关低脂食品的传说也并不可信。主要原因在于，低脂食品在提供低能量的同时，无法为身体带来满足感。数着卡路里吃饭不如养成良好的生活习惯，均衡饮食才能在为我们带来健康的同时带来健美。
报道称，或许读者们在看了该文之后会茫然不知所措。难道人们过去坚信不疑的营养传说就这么被打破了？其实万事万物都是在变化的，科学的营养观念也是如此。既然所有人都难免犯错，那么在吃的问题上犯错也很正常。重要的是，从现在起就要根据自身情况调整饮食，找到最适合自己的健康饮食习惯。
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