腿抽筋是着凉还是缺钙? 抽筋的原因是什么?(3)
时间:2016-07-23 13:13 来源:360问答 责任编辑:沫朵
饮食方面,应该适当增加乳制品、豆制品的摄入量,对于补充钙和维生素D非常有益。许多女生在减肥过程容易因为饮食不均衡造成这些元素的缺乏。另外,吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。少吃肥腻食品,控制体重,多食富含维生素 C(如新鲜蔬菜、瓜果),也能改善我们的血管功能,减少抽筋发生。
抽筋发作的时候怎么办?
可以“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾,并坚持一两分钟以上,即可收效。具体来说,如小腿后面的肌肉抽筋,可一边扳脚趾使脚板跷起,同时伸直膝关节;如小腿前面肌肉抽筋,可压住脚板用力扳屈脚趾。之后可以下地走动,并用患腿前掌下蹬地面,使疼痛消失。
抽筋不是病,抽起来也挺要命。大家不妨尝试一下上面这些办法。但是,如果抽筋发作得太频繁,就要去医院排除一下血管和其他方面的疾病了。最后祝大家今晚睡个好觉,做个美梦!
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