减肥只喝果汁？ 单纯饮用果蔬汁减肥靠谱吗？
时间：2016-08-05 15:15 来源：360问答 责任编辑：沫朵
原标题：减肥只喝果汁？ 单纯饮用果蔬汁减肥靠谱吗？
果蔬汁的营养价值除了维生素、矿物质和一些纤维素类物质以外，其他营养并不多！那么，只靠喝果蔬汁减肥的方法是否有科学依据呢？
减肥最根本的一点就是减少摄入的总热量，而能够产生热量的仅有碳水化合物、蛋白质、脂肪这三类物质。
由于大部分水果几乎都没有蛋白质、脂肪，且碳水化合物的含量也不到10%，更何况水果榨完汁后，各类物质的含量还会降低，所以，果蔬汁成了减肥人士的共同选择。
但是，问题来了！人体每日所需摄入的营养素有很多种，每类营养素对机体的作用又各不一样，长期单纯只饮用果蔬汁：
▲首先会造成碳水化合物的缺乏。
而碳水化合物是唯一一类为大脑供能的营养素，长期缺乏会造成记忆力减退、大脑思维下降等危害。
▲其次，还会造成蛋白质的缺乏。
蛋白质是构成机体的一类物质，长期缺乏会造成贫血、免疫力低下等情况，给身体带来不可逆的危害。此外，长期单纯饮用果蔬汁会造成脂溶性维生素A、D、E、K的缺乏，会严重影响身体的皮肤健康和免疫功能。
▲除了上面所说的危害，单纯饮用果蔬汁减肥，还会造成血糖的剧烈波动，使人缺乏饱腹感。
由于汁液在胃里停留的时间较短，所以单纯只喝果蔬汁，会更快地感觉到饿，长期下去，会造成人的食欲下降。可以说，采用这样的减肥方式，真是让人“身心煎熬”。
说了这么多，你觉得单纯饮用果蔬汁减肥还靠谱吗？
果蔬汁的正确喝法，你必须get！
虽然单纯地靠喝果蔬汁减肥是不靠谱的， 但是饮用鲜榨果蔬汁对我们的身体还是很有益处的，它能够为身体提供丰富的维生素和矿物质。那么， 我们在日常生活中， 该如何健康地饮用果蔬汁呢？
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