射击射箭运动员都是好视力吗? 普通人如何保护眼睛?(2)
时间:2016-08-10 11:10 来源:科普中国 责任编辑:沫朵
多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物,或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用,也可护眼。
3、护眼操
让眼部肌肉动起来!近视眼的形成是由于眼部睫状肌和眼外肌长期处于高度紧张状态,以造成睫状肌痉挛,形成视力减退现象。平时工作中,经常转动眼球,可以起到缓解作用。具体做法是:瞪大双眼,尽量使眼球不停转动,先从右向左转10次,再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动,如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。
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