原标题：为什么冬泳的人不怕冷？ 冬泳注意事项有哪些？
如果是不了解冬泳的人，看见大冬天里，别人都裹着棉衣瑟瑟发抖，一群人却穿着泳衣在江河里自如地畅游，肯定会很惊讶，这么低的水温，难道不会被冻到吗？
关于冬泳会不会挨冻，这个已经有很多科学研究。
▲低的是水温与体表温度
首先我们应该明确，水温≠体表温度≠核心体温。体表温度降低并不影响我们的重要生理功能。
根据生理学知识，人的体温是恒定的，一般保持在36.5°C左右，这是维持正常物质代谢和生命活动所必须的。但人体各部位温度差异很大，体表温度又低于体内温度。当然核心体温仍恒定。
▲冬泳时体温虽有变化，但都在36.5°C左右的恒定体温下进行，只有冬泳过量，使体内温度下降，才出现危险。
冬泳时由于冷水刺激，神经会变得兴奋，应急激素分泌增加，在表层体温急剧下降时，体内温度反而升高，导致运动性高温，但是时间极为短暂。
▲体内散得快产生也快
正常人的体温调节有一个调定点，一旦偏离，就往这个调节点去调节，增加散热减少产热，或减少散热增加产热。
在我们运动时，肌肉对于热量有大量需求，骨骼肌在做功过程中，对能量的需求成倍增加。
冬泳时，因为水温与体内温度的差异，体内热量会导向水温，热量流失加快，所以这是耗热量极高的运动。
不过体内产热会相应增加，人体会进行调节。人体内分泌激素的部位是下丘脑，在适应范围低温中，我们能迅速感受到体表温度的下降，体温调节中枢下丘脑会发出指令，收缩浅表血管、毛囊减少散热，增加激素分泌，骨骼肌提高产热量数倍，维持核心温度不变。
打寒颤也是自我保护，打颤时肌肉收缩，消耗大部分能量都变成热，寒颤最强的时候，体内产热可增加4—5倍，冬泳出水后更衣时的寒颤，有助于体温的恢复。所以偶尔有打寒颤不是证明你怕冷，只是正常的调节而已。
▲不过调节也会失效
人体有限的能量储备，抵挡不住冷水的无限吸热，下丘脑的温度持续下降，不能再引起神经元的兴奋，再不出水，就会出现低温症：强烈寒颤、动作迟呆、语言不清、四肢麻木等症状，对健康不利。
这个时候就很危险了，需要有人救助才能上岸，一般冬泳都不要单独行动，要有人陪同才能保证安全，还应选择一天中气温较高的时候。
冬泳都是要严格控制时间的，不能象泡温泉和常温游泳一样没完没了在水里耗着，毕竟我们不能无休止地产生热量，总有承受不住的时候。
▲冬游的人早就做好了准备
虽然是冬泳，但大部分人都是常年累月地坚持游泳，尤其是要从秋天就开始准备。
不是所有人都能适应冬泳的温度，对很多人来说这个温度是超出限度的，长期坚持游泳锻炼的人能提高机体产热的能力，并积聚一定的皮下脂肪，增加热储备能力，增强对寒冷的耐受力。
还有冬泳需要强大的心理素质，其实这是一件挺难受的事，冷风吹得人发抖，进入水里会有被针扎的感觉，胸部受到了巨大的压力。没有较强的健康意识和坚强的毅力是游不成冬泳的。在思想上要不惧怕冷，坚持游下去。
当然冬泳的保温工作还要做好。装备上，戴橡皮游泳帽，如果需要在陆上行走还要穿上胶鞋，上岸需要扶金属设备时戴好手套。
在水中加快动作用力游泳，用手揉搓皮肤，出水后岸后要立即用毛巾擦干皮肤，下身、脚趾缝处也要檫干净。千万不要用热水洗澡。
热身动作很重要，可以通过伸展运动、拉伸运动等动作，把身体各关节、肌肉活动开，让身体感到微微暖意，下水后不容易出现抽筋等意外状况。
推荐7个热身动作，尤其适合冬季游泳前做。
1、头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。
2、单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。
3、单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。
4、双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。
5、一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。
6、两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。
7、一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。
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