1.周一综合症原因：人们从星期一到星期五，分秒必争，聚精会神于工作和学习，形成了与学习和工作相适应的“动力定型”，把与工作和学习无关的事置之度外。轮到双休日，这些被置之度外的事又被提上议事日程。有的忙于繁杂的家务，里里外外，劳碌奔波;有的则趁双休日玩个痛快，逛商店、游公园、看录像，特别是那些牌迷和网虫，更是夜以继日;有的则是利用双休日走亲访友，或家人团聚等等，不一而足。这两天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的星期一，必须全身心重新投入于工作和学习，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“星期一综合征”。

　　2.周一综合症症状：有些人，星期一上班时，总感到疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等，工作和学习效率降低……

　　3.周一综合症应对：首先，安排好自己手头的事情，制定完成计划。严格执行时间表，别把周五的工作放到周一完成。

　　告诉自己想要什么?不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。经常与外界保持交流，与朋友们和同事们沟通，以获得提高工作效率和改善心态的经验。运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。出去散散步，在清爽而安静的环境中度过周日。在周日的晚上好好的系一个热水澡，在柔和的音乐声中安眠。在周日的晚上列出周一很美好的几个例子，让自己期待周一。永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。周一早些时候到公司，提前安排一周的工作。周一早上自己泡一杯玫瑰茶或者相思藤，用于平复心境，润肺护肝，及时排除双休日淤积的体内毒素，完成除旧迎新的过度。减少食物中的胆固醇含量，减少身体代谢负担。千万不要因为“抵抗”周一综合症，而大量的喝咖啡甚至是牛磺酸饮品，这只能让你变的更加疲惫。安排周一中午的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了。完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神，强力漱口水也有同样的功效。

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