“失眠？要不要给你来点睡眠水？那天在地铁里看到广告，正好你先试试效果”，来着一位美丽小仙女的问候（为了避免收到有毒的睡眠水，二狗子这个名字是不能出现的）。

　　「睡眠水」这个东西最近好像还挺火的，上网搜了一下，这种饮料由可口可乐公司针对日本市场推出，据称有改善睡眠、治疗睡眠障碍的作用。更有日本网友表示，「喝完一瓶以后直接睡到了第二天下午」。

　　果真如此吗？

　　有没有效，主要看成分。

　　资料显示，「睡眠水」的主要成分是茶氨酸（L-Theanine）。

　　睡眠水的主要成分，L-テアニンを即茶氨酸

　　「茶氨酸」的「茶」字，得名于茶叶。因为它既是从茶叶中发现，也是茶叶的主要成分。

　　1949年，日本学者酒户首次从茶叶中发现了茶氨酸，并完成了提纯、精制和化学测定工作。【1】

　　茶氨酸

　　纯净的茶氨酸，是白色针状结晶，性质较为稳定，极易溶于水，除了本身具有味精类似的鲜爽味道和焦糖的香味之外，还能有抑制苦味改善食品风味的特点。再加上历次动物实验，如茶氨酸的急性毒性实验、致突变试验，均显示茶氨酸十分安全。所以，自1960年，日本第一个将其列为食品添加剂之后，茶氨酸被广泛运用于点心、糖果、饮料等的制作。【2】

　　茶氨酸糖果

　　相比于食品领域的运用，茶氨酸在临床领域的研究，则起步较晚，2000年左右才开始兴起。

　　哈尔滨医科大学曾运用小鼠实验，研究茶氨酸的抗疲劳作用。研究者将小鼠分为高剂量、中剂量和低剂量三组，予以不同剂量的茶氨酸，接着将小鼠置于游泳箱中，记录小鼠自游泳开始至死亡的时间，和对照组进行对比。结果显示，茶氨酸能够明显延长小鼠负重游泳的时间。推测是茶氨酸促进儿茶酚分泌进而兴奋中枢神经系统。【3】

　　国外相关研究则显示，茶氨酸可以促进大脑表面a波（松驰状态）产生，使人体产生舒畅、愉快的感觉，但茶氨酸没有引起睡眠状态时发生的θ波的数量的增加。【1】

　　换句话说，茶氨酸抗疲劳、增加注意力、改善工作效率的效果，有一定的研究结果支持，但其促进睡眠的说法，还缺乏相关证据。

　　某品牌睡眠水

　　下面我们再来说说睡眠障碍。

　　睡眠障碍是临床上极其常见的一种疾病。根据美国睡眠障碍协会（American Sleep Disorder Association，ASDA）制定的标准，睡眠障碍可以分为两种：

　　一种是缺睡，由于客观原因，如加班等，引起睡眠时间不足；

　　另一种是失眠，患者因为躯体原因（如疼痛、阻塞型睡眠呼吸暂停）、心理原因（如紧张、焦虑）、药物原因（如滥用咖啡、服用过皮质激素类药物等），引起客观上的入睡困难。即使入睡，也多梦易醒，睡眠质量不高。【4】

 

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