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夏天如何应对大量出汗? 运动后大量出汗如何补充营养?
时间:2019-07-01 10:49   来源:吉安市第二人民医院   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:夏天如何应对大量出汗? 运动后大量出汗如何补充营养? 夏天只要不是处于空调房内,很快就会出一身汗,出汗能够调节我们的体温,使我们的体温控制在正常的范围内,出汗是人体正常的生理现象。 通过出汗,可排除体内新陈代谢的废物,使代谢正常。此外,汗液还能


  原标题:夏天如何应对大量出汗? 运动后大量出汗如何补充营养?

  夏天只要不是处于空调房内,很快就会出一身汗,出汗能够调节我们的体温,使我们的体温控制在正常的范围内,出汗是人体正常的生理现象。

  通过出汗,可排除体内新陈代谢的废物,使代谢正常。此外,汗液还能乳化皮脂,软化角质层,使皮肤润泽。

  出汗你了解多少?
 
  1、出汗多少因人而异汗液来自于汗腺的分泌,而汗腺的数量是极多的,同时汗腺数量的个体差异是非常大的。
 
  每个人的汗腺功能也并不相同,散热的途径也不同,这也是有些人爱出汗而有些人不爱出汗的原因,出汗的多与少还有其他方面的原因,比如肥胖的人则更容易出汗。
 
  但只要汗量在一个正常的范围里就无需担心。而如果汗量实在是太多或是太少,就要注意一下身体是否出了问题。
 
  2、同时过度出汗也不利于身体健康,造成心气不足,出现心慌、乏力等症状。
 
  所以夏季要保证适当出汗,而出汗的量要根据个人的实际情况来确定。
 
  运动后大量出汗如何补充营养?
 
  1、豆汤、豆浆
 
  豆类里面含有丰富的B族维生素以及钾,煮汤的时候就会融进汤里。
 
  豆类里面还含有一些多酚类抗氧化物质,对于缓解暑热带来的影响也有帮助。
 
  2、蔬菜汤
 
  蔬菜本身就含有大量的水分,除了水分,蔬菜里还有丰富的维生素C、钙、钾、镁、抗氧化物质。
 
  3、牛奶
 
  牛奶富含蛋白质、B族维生素和钾,易消化又口味清凉,夏天里用来补充水分以及胃口不佳带来的蛋白质缺乏是十分合适的。

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