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提高睡眠质量的食物有哪些?
时间:2018-01-28 11:14   来源:川北在线整理   责任编辑:毛青青

    原标题:提高睡眠质量的食物有哪些?

   你是不是经常感到压力很大,夜里睡不着觉却不知道怎么办?小编今天就来为大家推荐几款提高睡眠质量的食物。

 

睡眠质量不好怎么办 提高睡眠质量的食物有哪些?

  睡眠质量不好怎么办 提高睡眠质量的食物有哪些?
 
  提高睡眠质量的食物
 
  燕麦
 
  燕麦片有一个非常常见的功效,就是可以产生褪黑素,而这种褪黑素是可以起到促进睡眠质量的食物。平时的时候吃一小碗的话就能起到这个效果了,并且燕麦所含有的营养非常丰富,其热量也不高,吃了对身体也是有好处的。
 
  牛奶
 
  喝牛奶可以提高睡眠质量这个说法是大家所公认的,并且有研究表明,经常喝牛奶的人比不喝牛奶的人睡眠质量都要好。
 
  杏仁
 
  杏仁里面含有的镁元素是一种可以放松肌肉的元素,而当我们吃了杏仁之后,就会让我们的肌肉处于放松的情况,这样就可以提高我们的睡眠质量了。
 
  香蕉
 
  吃香蕉是可以提高睡眠质量的,平时小编如果感觉睡眠不好的话就会在睡前的时候吃根香蕉。因为香蕉是一种含有褪黑素跟可以放松肌肉的镁元素。
 
  鸡蛋
 
  鸡蛋也是属于一种可以提高睡眠质量的食物,因为鸡蛋含有非常多的蛋白质,这种蛋白质可以补充大脑所需的营养,并且能够安神静心,晚上吃一个鸡蛋能够帮助我们提高睡眠质量。
 
  莲子
 
  中医方面表示,莲子是具有安神养血的效果,而在近几年的研究表明,莲子里面所含有的莲子碱是可以起到镇定心神的效果,所以在睡前的话喝碗莲子汤也是一个很好的选择。

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