由于工作性质的不同以及工作任务的变化,许多人不得不上夜班。这样,他们的生活规律被打破,变成了“昼伏夜出”的夜班工作者。常见职业人群很多,如作家、记者、演员、警察、设计师、夜班出租车司机、夜班护士、巡夜保安、24小时便利店店员、全日医疗陪护等。那么,夜班工作对人体有无影响,怎样保证他们的安全和健康呢?
上夜班六大伤害
专家认为,经常上夜班对人体有害,主要体现在以下几个方面。
1、视力疲劳。对于夜班族来说,长期处在非自然灯光下,容易出现视力疲劳等,尤其是夜班时常对着监视器、显示屏工作,对眼睛伤害就更大了。
2、消化系统疾病。夜班让饮食习惯发生变化。白天睡觉,晚上加班,饿了就吃点冷食或泡面,长期下去对肠胃非常不利。另外,爱吃零食消磨时间,无形中加重了胃肠道负担。为了提神,有的人还喜欢喝咖啡或吃辛辣刺激性食物,容易导致消化不良、慢性胃炎甚至诱发胃溃疡及消化道肿瘤。
3、神经系统受损。上夜班严重影响人的睡眠质量,虽然白天和黑夜时长基本一样,但是白天环境嘈杂而夜晚安静,而且白天睡觉也很容易受到家人的干扰。长期上夜班,还会造成记忆力减退、反应迟钝、情绪波动等。
4、干扰内分泌免疫系统。长期夜班还会引起激素水平紊乱,激素失调还会导致免疫力减退,患病几率增加,感冒发烧几率增加,容易出现反复口腔溃疡,且病症持续时间较长,比较难痊愈。另外,恶性肿瘤发病率超过正常人。长期上夜班的女性患癌几率增加,因为上夜班导致生活节奏紊乱,机体内分泌失调,影响女性的排卵周期,自然引起月经不调等,女性的子宫肌瘤、乳腺癌等大都是由于雌孕激素的分泌异常导致的。
5、影响心血管系统。长期睡眠不足似乎是罹患高血压的一个重要致病因素。心血管疾病与睡眠障碍确实有关。上夜班经常吸烟的人不在少数,这类人血管功能也比较差,容易出现血管痉挛,导致心梗发作。
6、不利于运动系统健康。上夜班的人常久坐,白天为了补觉,也不出门,晒不到太阳,也不爱运动,容易导致骨质流失,对骨骼肌肉都有影响,还会导致骨质疏松。
家人应包容,单位要关爱
作为家人,尤其是爱人要多理解夜班人群的孤独和不容易,要创造良好的休息环境,保持居室安静,拉下窗帘减少透光,并有意识配合夜班人群的作息时间。
膳食安排上,应增加一些营养丰富可口的饭菜,并督促他们多吃些富含动物蛋白和植物蛋白的食物,如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。平时监督夜班族在充分休息的情况下多锻炼,多去户外走一走。
作为单位,应对上夜班者的管理更人性化。一要按科学规律安排工作时间。目前,部分单位采取了早、中、夜班各1~2天,休息1~2天的方法,相对顺应了机体的需求,有利于消除疲劳,效果较好。二要对上夜班者进行选择。对患有慢性疾病或心理状态不佳者,或平时就有睡眠障碍的人,不应安排夜班。三应创造良好的工作和生活环境。工作场所应照明良好,色彩鲜艳,利于身心。同时,应对员工的上下班交通、业余生活等给予适当照顾。此外,白班与夜班不要轮换太勤,白班改夜班后,人体生物钟的改变需要一个适应过程。若换得太勤,刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏,不利于休息和健康。
单位还要重视安排体检,与不上夜班的员工相比,尤其要注意夜班员工视力、激素水平、骨密度的监测,还可增加心理压力测试。
投稿邮箱:chuanbeiol@163.com 详情请访问川北在线:http://www.guangyuanol.cn/