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牛奶早上喝好,还是晚上喝好? 喝牛奶的“最佳时间”你要知道
时间:2018-06-07 18:38   来源:今日头条   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:牛奶早上喝好,还是晚上喝好? 喝牛奶的最佳时间你要知道 牛奶营养成分齐全,比例适当,被认为是营养最接近完善的食品。 许多家庭将其视为必不可少饮品,不少人养成了每天喝杯奶的好习惯 但在喝牛奶这件事上,有很多人会有这样的纠结: 早上喝好,还是晚上喝好


  原标题:牛奶早上喝好,还是晚上喝好? 喝牛奶的“最佳时间”你要知道
 
  牛奶营养成分齐全,比例适当,被认为是“营养最接近完善的食品”。
 
  许多家庭将其视为必不可少饮品,不少人养成了“每天喝杯奶”的好习惯——
 
  但在喝牛奶这件事上,有很多人会有这样的纠结:
 
  ——早上喝好,还是晚上喝好?
 
  ——每天该喝多少牛奶?越多越好吗?
 
  ——听说空腹不能喝牛奶,喝了营养全浪费了?
 
  .......

牛奶早上喝好,还是晚上喝好?原来这个点才是喝牛奶“最佳时间”

  作为一个有着10年奶龄的资深喝奶达人,小编还是有资格回答这些问题的——
 
  牛奶早上喝好,还是晚上喝好?
 
  都说牛奶有助于睡眠,晚上喝能让人睡得香甜——
 
  于是有人犯难了:早上喝了担心犯困,但不喝又怕身体营养不够。
 
  其实喝牛奶真没那么多讲究,早中晚都是可以喝的。
 
  早上喝牛奶补充营养
 
  大部分人的早餐都是馒头、面条、面包等淀粉类的早餐,如果只吃它们,则会导致维生素、蛋白质等营养物质摄入不足。
 
  牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、钙等人体需要的营养和能量,恰好能弥补这些早餐的缺陷,早上来一杯,能为上午的学习、工作提供有力的支持。

牛奶早上喝好,还是晚上喝好?原来这个点才是喝牛奶“最佳时间”

  晚上喝牛奶不催眠,但.....
 
  牛奶中的确含有镇静、预防失眠的物质,比如钙、维生素B6等,但并不催眠,它对睡眠的影响微乎其微,所以早上喝奶并不会引起困倦。
 
  但这并不代表晚上喝奶就没有好处了——
 
  晚上零点后,血液中钙的水平逐渐降低,骨组织中的一部分钙盐便溶解进入血液中,以维持稳定的血钙浓度。
 
  牛奶中含有丰富的钙,睡前半小时喝一杯牛奶,其中的钙可以缓慢地被吸收,正好填补了血钙的“亏空”,防止骨钙流失和骨质疏松。
 
  另外,熬夜后肚子饿了,喝杯牛奶也是不错的选择,它能瞬间增加饱腹感,比你吃烧烤、薯片、饼干要营养得多——
 
  因此,建议最好是早一杯,晚一杯。
 
  喝奶不分早晚,但有最佳喝奶时间
 
  饭前30分钟喝牛奶最佳!
 
  有研究发现,同样是喝牛奶,饭前30分钟喝再吃饭,能有效控制饭后血糖上升。
 
  而且,饭前喝点牛奶能增加饱腹感,有助于控制食欲,预防长胖。
 
  所以,记住!饭前半小时是最佳的喝奶时间——
 
  既控血糖又能预防长胖,真是一举两得的好事情!

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